孩子不爱吃饭常生病是缺锌吗？

2.锌丢失过多

锌容易随汗液排出，新陈代谢旺盛、爱出汗的宝宝易丢失锌，尤其夏季出汗较多，可以适当补充含锌食物；人体红细胞含大量锌，如果宝宝有慢性失血、溶血等症状时易造成体内锌的丢失；有外伤的宝宝容易丢失锌，因为人体组织如烧伤、创伤等的渗出液中含有锌；此外，常见的呼吸道、消化道等疾病会增加锌的消耗量，也会造成锌的丢失。

补救重点：除了食补含锌食物，尽快咨询医生对症治疗引起宝宝锌缺乏的相关疾病，非常关键。

3.锌吸收受阻

不同微量元素也会互为影响，比如食物中钙、磷、铜等元素摄入量高时会降低锌的吸收；膳食中维生素、含磷化合物（植酸）、鞣酸等摄入过多时也会影响锌吸收，不要盲目地给宝宝随意补充微量元素或维生素等营养品，需要补充时要咨询医生；当宝宝在慢性腹泻或消化功能紊乱期间，也会妨碍锌吸收；宝宝吃甜食过量，也会阻碍锌的吸收。

补救重点：及时找出阻碍锌吸收的原因，对症解决。

食补最靠谱儿

坚持母乳喂养，有利于补锌

因为母乳中锌的吸收率远远高于牛奶及其他奶制品。同时，母乳喂养的妈妈最好多吃富含锌的食物，同时可以咨询医生自己是否要补锌。纯母乳喂养的宝宝缺锌，可能是母乳喂养不足导致的，除了通过让宝宝勤吮吸、改善妈妈饮食等方法让母乳更加充足之外，也要给母乳妈妈补充更多含锌食物。

丰富宝宝饮食中的含锌食物

就含锌量而言，动物性食物普遍高于植物性食物，并且动物性蛋白分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。富含锌的食物包括海产品、动物肝脏（鸡肝、猪肝）、牛肉，以及核桃等各种坚果。可以在宝宝的饮食中轮流添加瘦猪肉、羊肉，一周吃两到三次鱼肉等海产品。但也不能只吃动物性食物，植物性的豆类及豆制品，以及绿叶菜含锌也较多，也要多吃。1岁以上的宝宝还可以适当添加一些粗杂粮，太小的宝宝肠胃消化功能弱，最好不吃粗粮。水果中的苹果含锌也比较高，而且苹果性温和，很适合宝宝食用。

均衡营养，培养良好饮食习惯很重要

尽可能地让宝宝的食物多样化、做好粗细搭配，如果宝宝有挑食、偏食的习惯，及时做出调整，比如改善烹饪方式、换种口味搭配等，让宝宝的食物摄入丰富、均衡。还要避免宝宝吃太多甜食。

营养专家特别提醒：

遵从医嘱，合理补锌

如果宝宝缺锌严重，服用锌剂也要遵从医生的指导，注意服用时间和服用量。例如安排宝宝在饭后立即补充锌剂，可能吸收过程中会被化合掉，失去补充的意义。建议饭后半小时以后再补充。

补锌过多5大危害

1.中毒 人体摄人过多的锌，很容易引起锌中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌， 氯化锌对胃有强烈的腐蚀性，可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至引起胃血管破裂出血。

2.伤肝 过多的锌对肝造成损害，严重者会有黄疸性肝炎的表现。

3.神经系统损伤 锌中毒时可导致神经元的损伤，胶质细胞的损伤。母体锌含量过高，可致胎儿神经管畸形。

4.降低抵抗力 过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受致病菌侵袭；

5.其他疾病 摄锌过多(每日超过45毫克)还会妨碍铁、铜等二价离子的吸收，不仅引起贫血，还会使体内胆固醇、尿酸等增高，以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全，会增加罹患冠心病、心肌梗塞的危险。还有研究指出，摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。