宝宝超重怎么办

饮食建议3、替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、膨化食品、饮料、冰激凌等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量，口渴时尽量选择白开水。

饮食建议4、烹调口味尽量清淡

给宝宝吃的食物烹制时，尽量少加入刺激性的调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

饮食建议5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到宝宝吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以采用游戏的方式，比如对宝宝说我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。