孩子缺水会“变傻”，喝水常见的六个误区！

补水、避开6个误区、培养喝水好习惯

孩子怎么喝水，爸妈你真的懂吗？一定要注意避开以下误区哦！

1、果汁、饮料代替白开水

孩子不爱喝白开水，家长就用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴。事实上：

饮料里面含有大量糖分和较多的电解质，喝下去会长期滞留在胃部，对胃部产生不良刺激；不少饮料还添加了甜味剂、色素、磷酸等成分，影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。

矿泉水、矿物质水和纯净水因为矿物质的含量问题，不推荐孩子饮用。

真相：白开水最好

用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用水（最好先用净水器过滤）。经加热后，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用。

2、果蔬饮料代替蔬菜水果

口感香甜，色泽鲜艳的果蔬饮料，很多孩子都爱喝，不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。事实上：

果蔬饮料制作时采用的加热、捣碎、压榨等方式，会破坏果蔬中的维生素和粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。

有些富含维生素C的饮料，主要成分多是人工合成的，长期过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。

真相：喝水也“吃”水

①多吃新鲜蔬果：黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞，因此，孩子在喝水的同时，也要多吃新鲜的水果蔬菜。

②鲜榨果汁偶尔尝：新鲜果汁可以补充部分水分和维持机体电解质平衡，但6个月以内的宝宝不推荐饮用，已添加辅食的宝宝可以尝试果泥，喝果汁只可偶尔尝尝，且饮用还需限时限量，以免影响孩子的胃口和牙齿。

3、爱喝凉水、冰水、烫水

喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

真相：喝温不喝凉

烧开后冷却4～6小时内的凉开水是最理想的饮用水，一般夏天最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

4、白开水里加点糖

孩子不爱喝淡而无味的白开水，有些家长会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。实际上，甜水会养坏孩子的胃口，影响孩子再进食其他食物，更会刺激肠道，导致腹泻、消化不良等问题。此外，糖分太高还会导致肥胖、龋齿等问题发生。

真相：喝淡不喝甜

平时应多喝白开水，天热时可以喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。