孩子缺水会“变傻”，喝水常见的六个误区！

5、口渴时拼命灌水

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

此外，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

真相：慢喝不快喝

①喝水需定时：在感觉到“口渴”之前就要主动喝水。

②少量多次：3岁内的孩子，每次饮水不应超过100毫升。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。小宝宝则建议使用奶瓶喂水。

6、饭前、睡前喂水

饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需要注意避免。

年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。

真相：早喝不晚喝

①早起空腹喝：早上起来喝一杯白开水，能补充细胞水分，降低血液黏稠度，有利于尿液的排出，还能让孩子更快地清醒过来。

②饭前半小时喝少量水：可以增加孩子口腔内唾液的分泌，有助于消化。