简单14招，让宝贝吃饭香喷喷

在机关大院或城镇住宅小区，妈妈或奶奶追着孩子在院子里满地跑的场景随处可见。孩子的吃饭问题常常让妈妈头疼不已。对于不好好吃饭可引起的后果，妈妈是了如指掌，但却纠结于对着孩童无计可施。

让宝宝吃饭香香，真的如此艰难吗？儿保医生推荐14招，吃饭香香，易如反掌。

第1招 改善饮食习惯

建立规律的生活制度，让儿童体验饥饿来获得饱感。每天按时就餐，每餐间隔2~3小时。孩子吃饭时要和家庭其他人员一块吃，享受快乐的氛围。而三餐之间只能给孩子喝水，避免养成予取予求的习惯，也不会因为吃太多、喝太多零食饮料，造成正餐没有胃口。

第2招 以身作则

妈妈在喂宝宝吃饭时，自己可以先吃一口，然后大赞好吃，这样反复几次后，宝宝就会乖乖就范。或是假装把食物拿给别人吃，这样一些占有欲颇强的孩子就会马上作出反应。如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品，小朋友当然就会跟着一起吃。鼓励玩食物性游戏，激发对食物的兴趣。树立榜样，提供机会向进食好的儿童学习。

第3招 注重饮食的花色品种

妈妈们可以着重讲究烹调技术。当孩子不吃肉，可做成水饺或馄饨；不吃豆腐，就做成卤干；不吃鱼，可做成鱼丸；尽可能使孩子膳食营养达到粗细荤素搭配的均衡饮食。

第4招 让孩子有固定好看的餐具

如饭碗选用外表色彩鲜艳或印有彩色图画的瓷碗，有时也能增加孩子的吃饭欲望，家长可以带孩子一起去购买，让孩子自己选择。小朋友会因为要照顾自己的碗筷，赏面乖乖吃饭的。

第5招 带孩子们到菜市场去认识食材

让他们帮你一起挑选水果、蔬菜和其它食物，甚至在做饭时，可以交付简单的工作，例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等，增加参与感。大人和孩子一起进厨房，让孩子参与食物烹饪的全过程，最好还给孩子讲解各种食物的营养和功能，让孩子对食物和吃饭产生兴趣。

第6招 混搭食材

可以将萝卜、番茄等色彩鲜艳的蔬菜切成各种形状围在盘子周围，这既能让孩子喜欢蔬菜，也能增加孩子的食欲。把儿童不喜欢的食物混合在喜欢的食物中。逐渐培养孩子粗食杂粮都吃的习惯，这样可以纠正孩子挑食和偏食的坏毛病。

第7招饭 前十分钟预告