5月补钙正当时，孩子长高季别错过！

在一年之中，孩子在5月份个子长得最快，比长得最慢的10月份高出2倍。这个月份，阳光中的紫外线也最强，也有助于合成维生素D帮助钙的吸收，补钙效果也很好。

影响钙吸收的主要有两个方面，一是机体因素，钙的吸收率随着年岁的增高而递减，婴儿时期高达60%，儿童期为45%，成年人仅为20%左右；二是膳食因素，这个因素人为影响极大，家长需特别注意。

“钙盐量”≠“钙元素”

在补钙的过程中，经常会遇到这种情况：孩子吃了很久的钙剂，但检查后仍然还是缺钙，佝偻病症状也未改善。这是为什么？

最常见的情况是补钙剂量偏小。目前我国生产的钙制剂，部分厂家按照钙盐（碳酸钙）量标明剂量，但其实钙盐（碳酸钙）量与钙（钙元素）含量相差很大。如1克碳酸钙在人体内通过转换，实际可得到钙元素约0.4克；乳酸钙每8克则只含钙元素1克。所以补钙量都应按钙元素含量多少来补，比如孩子需要补充400单位，那就是要补充400单位的钙元素，而不是400单位的碳酸钙，否则当然起不到补钙的效果。

另一种常见情况是一次性补充。补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要在胃酸的作用下分解成钙离子后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，但食物在胃内停留有限，之后就被排空进入小肠；如在胃内未能及时分解，钙剂就会被排出体外。有研究表明，人体每次最多能吸收的钙元素不足200毫克。如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量的方式来补钙，则平均吸收率可达到64%。

“钙磷比”切不能乱

正常人血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定：当血磷增高时，血钙则降低。如果家长平日对孩子的饮食未严格控制，导致孩子过多摄入碳酸饮料、高蛋白、高脂肪等含磷量丰富的食物，人体就会因磷吸收过多而影响钙吸收。