别让焦虑成“家族遗传病”！！

主持人：家长们都在抱怨当下扭曲的教育制度，这样做本身就是在向孩子传达焦虑情绪。家长们应该做的是把家庭营造成国家教育制度缺陷的补偿系统，学校不关注的家长都要关注，这样孩子在学习压力下才不至于产生厌学心理。

柳岩莉（18岁女孩的妈妈）：我女儿马上要参加高考了，焦虑得不得了。请问，我该怎么做才能帮孩子减压呢？

麦红杰：以下5点建议，供您参考：

第一，离孩子远一点。高考是孩子的事，不是家长的事，所以，除了照料孩子的日常生活，家长应该恢复自己的正常活动以及休闲安排。这样，孩子才可能屏蔽掉来自家长的干扰，静下心来备考。

第二，欣赏孩子。家长千万不要拿别人家的孩子来和孩子谈论高考。很多家长以为这是一种激励，但从心理效果来说，这是一种对斗志的打击。孩子的心理很脆弱，需要家长的精神支持。父母可以每天发现并欣赏孩子表现好的地方，让孩子保持自信心。这是高考制胜的法宝。

第三，督促孩子劳逸结合。大脑记忆的容量是有限的，长时间、高强度的学习后，大脑需要一段时间的空白来处理信息。这与“磨刀不误砍柴工”是同样的道理。家长可以根据孩子的兴趣每周安排一些体育运动，比如跑步、游泳、打篮球，一方面可以换换环境，给孩子的大脑小憩的时间，一方面也可以保证孩子的身体健康。

第四，控制自己的情绪。孩子高考前，许多家长比考生还要紧张焦虑，反复询问复习情况，频繁找机会进入孩子房间探视情况。这样，只会让孩子更紧张、更焦虑。所以，家长尽可能让自己放松下来，时常在家里哼点小曲，给孩子营造一个放松愉快的生活氛围。

第五，寻求专业医生的帮助。如果孩子表现出较严重的焦虑，家长应及时寻求心理医生的帮助，尽早对孩子进行心理干预。