暂时和孩子分离，家长也会有焦虑症？

保姆试用期：挑选合适的保姆不是一朝一夕的事，在适应新保姆时，最好提前告知自己对孩子的照顾习惯和教育方式。另外，在适应前期应该尽量留在保姆和孩子身边，观察保姆的工作方式是否适合自己和孩子，及早达成共识才能放心交接工作。

幻想三：宝宝更需要我照顾

产假复工之后，我也帮宝宝停了母乳，每次回家看到宝宝可怜巴巴的表情，我都感到非常内疚。如果不是经济原因，我也希望能够全职在家照顾孩子。木子妈

焦虑来源：既要顾及工作、又要照顾孩子，家长在两者之间疲于奔命。在两边都不能好好顾及时，父母就容易对孩子产生内疚情绪；而工作上的积极性可能会被削弱，但却容易以孩子来作为理由。

缓解方法：要减轻对宝宝的内疚感，以及工作中的失落感，家长需要调整自己和宝宝的相处方式，在工作和孩子相处之间找到平衡点。

重新调整相处模式：让宝宝习惯和你分离的节奏，可以提早进行分离练习。如在上午是工作时间，下午和晚上是亲子时间。提前给宝宝做心理准备，让他能适应家长不在身边的时间，或提前与其他照顾者熟悉。而作为家长也可以利用这种联系，调整自己的状态，能够快速融入工作环境中。

在生活中找回自我：照顾孩子尽管很重要，但对个人来说看顾孩子并不是生活的全部。逐渐与孩子分离时，家长需要重新召回自己的生活，与伴侣与家人的相处时间；自我进修或放松的悠闲时间；或者与三五好友组织活动，交流感情等，都是让受困于分离焦虑的家长，重新回到正常生活的积极尝试。

可以传染的焦虑

有时，家长为了避免影响孩子，习惯将情绪放在心底，自己默默承受。而事实上，许多研究和例子都反映，如家长受到焦虑情绪影响，孩子也可以敏感地觉察出来。而在焦虑环境下长大的孩子，会比其他孩子更容易感到焦虑和不安！

所以，爱宝宝要先爱惜自己。当焦虑的产生时，与其强逼自己去压抑情绪，不如让情绪用合理的方式纾解出来。而只有在直面压力的根源，才能让我们积极地寻求解决之道。