婴幼儿吃水果的黄金时段——“两点”

婴幼儿时期，是人一生中生长发育最快的时期之一，也是一个人成长的最重要阶段。在这个时期里，营养素种类的齐全、数量的充足，对于孩子的身心健康尤为重要。

富含维生素B族、维生素C以及叶酸等水溶性维生素最多的蔬菜、水果，对小孩子的发育十分重要，但由于婴幼儿时期，小孩子牙齿没有发育完全，又不能吃太多的盐和调料，所以几乎没有几个小孩子喜欢吃蔬菜。相比蔬菜，虽然营养稍差，但味道和口感却要好得多的水果，就是小孩子补充水溶性维生素的最好来源了。

大家都知道，在加入辅食以后，孩子的饮食基本都会遵循着“三餐两点”的方式，而其中的“两点”，起到为三餐承上启下的作用。食物种类和数量的选择要有讲究，既要能够成为正餐的有益补充，又不能影响下一餐的食欲。水果则恰恰满足了这些条件，所以“两点”也就成为婴幼儿吃水果的黄金时段。

两个最好不要吃水果的时段

1. 饭后马上吃水果

刚刚吃完饭，胃里已经装满了食物，如果这个时候马上吃水果的话，水果中大量的果胶、纤维素就会增加胃肠道的负担，长久如此，可能对我们消化系统的健康带来不好的影响。而且，一般水果中的糖分含量很高，吃完饭马上吃水果，也会使我们的血糖产生较大波动。另外，饭后吃水果的量也不太容易把握，很容易让我们摄入过多的能量，导致肥胖和血脂异常。

2. 睡觉前吃水果

大家都知道，睡觉的时候，人体的大部分器官都处在基本“停工”的状态。如果睡前吃了不太容易消化的水果，那这些残渣在睡觉时就会长时间地停留在我们的胃部，发酵、变质，对我们的胃是一种伤害，特别是有反酸或是胃食管反流症的人，这么做更会加剧症状。