哪些运动可以让孩子长高？

身高遗传密码：35%像爸爸，35%像妈妈，30%后天环境。鉴于这样的遗传规律，有科学家编出了孩子身高的预测公式：

男孩子身高=（爹身高+娘身高）×1.08÷2或（爹身高+ 娘身高+13）÷2

女孩子身高=（爹身高×0.923+娘身高）÷2或（爹身高+ 娘身高-13）÷2

其实，如果一味地以爸爸或妈妈身高为标准，来衡量孩子未来的身高是不正确的。父母的身高决定了孩子的身高，但是孩子却能在遗传身高的基础上有所突破。

一、孩子长高的三个黄金期

有孩子的家长们都要看看，别错过孩子长高的黄金期！

基础阶段——学龄前期

学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，嗖嗖地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1公分，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3公分的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。

三大黄金期环环相扣，孩子的三大黄金成长期，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量的钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此在孩子各阶段，都不能掉以轻心。

二、突破后天身高的秘诀

1、运动

这里是指合理的运动，高强度的运动量，会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

运动小贴士

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8公分，建议儿童每天户外运动。

什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。