宝宝爱眼七个关键点

宝宝的大眼睛又黑又亮，反应敏捷，比他的小嘴还会说话，可是，要是护理不周，宝宝的眼神就会暗淡许多。眼睛最需要什么样的呵护呢？7个关键点帮你轻松搞定。

关键点1 避免屏幕眼

在很多家庭里，电视成了宝宝的保姆，Ipad成了宝宝的游戏机。专家说，近视的发生大部分是属于用眼不当造成，如长时间看电视、看Ipad所造成的“视觉终端综合征”。降低屏幕给宝宝眼睛带来的危害，你可以这样做：

时间：减少宝宝看电视或玩IPAD的次数和时间，每天最多半小时。看完之后，让宝宝休息几分钟，暂时不要让宝宝马上看近处小东西，最好带宝宝到室外望望远处，以减轻眼睛负担。

亮度：屏幕的亮度对比要柔和，避免宝宝观看的时候眼睛容易疲劳。

光线：看电视和Ipad时，要保持室内光线充足、柔和，不要把电灯关掉，避免长时间下来，因为明亮对比太大，而让宝宝的视神经感到疲劳。

位置：宝宝和电视的距离保持在2~3米，电视机放置的位置应和宝宝的视线在同一水平上，这样可以避免看电视时需长时间仰头或低头。

关键点2 避免光污染

闪光灯、浴霸、闪光玩具…… 这些亮闪闪的东西会闪坏宝宝的眼睛吗？我们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有发觉身边潜在的光污染同样在损害着我们宝宝的眼睛。

浴霸：浴霸属于高热物体，是红外线的来源之一，如果持续照射，有可能使宝宝的眼睛受伤。因此，给宝宝洗澡时，要让宝宝的眼睛避开浴霸的直接照射，洗澡时间也不要太久。

激光笔：尤其小作坊生产的激光笔，光成分杂乱，能量没有标准，很可能含有高强度光而损伤视网膜，国内就有儿童玩激光笔后造成眼底视网膜损伤的报道。其次，还要小心劣质的荧光棒和带闪光的玩具。

强阳光：尤其沙滩、雪地、玻璃镜面、平整的反光地面带来的强阳光反射。遇到这种情况下，要给宝宝戴宽檐帽，还要戴真正有防紫外线功能的深色眼镜。

强光源：不要让宝宝注视紫外线灯、强光灯、电焊等有刺目强光和灼热感的光源，也要避开各种激光设备的光源。

关键点3 巧用太阳镜

实验证明紫外线会损伤角膜和眼晶体，而且夏天的过度暴晒，会使眼睛释放出较多的自由基，是诱发宝宝近视的一个重要原因。戴太阳镜的目的是为了避免宝宝的眼睛受到强光或不可见的有害紫外线的刺激，但是在给宝宝选配太阳镜不能随便。

功能：要为宝宝选择有明确防紫外线功能的儿童太阳镜。

镜片颜色：以灰色或烟色为好，因为它们引起的色彩畸变最小，色感最佳。其次是绿色或棕色。

镜片材质：最佳的保护性镜片应是用高质量的光学玻璃或塑料制成的，另外塑料比玻璃更耐冲击，帮宝宝的眼睛避免眼外伤。

镜架材质：最好是选用牢固的塑料或金属制成的，这样，宝宝在配戴时耳朵、鼻子、太阳穴都会比较舒适。

关键点4 护眼营养

宝宝的视觉发育需要护眼食物的营养支持，同时，护眼食物中天然的抗氧化成分能帮宝宝把接触到的辐射“吃出去”。

维生素A：一旦缺乏眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰。富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及花椰菜、南瓜、红萝卜、菠菜、青椒等。维生素B族：促进视觉细胞活力的功臣，在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米中就蕴藏着丰富的B族。

维生素C：能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤。像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、蕃茄、草莓、奇异果等蔬果中含量就很丰富。

DHA：眼球的组成成分，可为宝宝多选取富含DHA的海藻类食物以及深海鱼类如金枪鱼、鲔鱼等。

钙：人体中如果缺少钙元素，儿童时期容易患佝偻病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病，最佳来源包括：牛奶、奶酪、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱等。