营养豆制品该怎么吃

适合宝宝食用的豆类食谱

番茄豆腐

适用人群：1～3岁宝宝

原料：南豆腐，番茄，瘦肉末，蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量

做法：

1.豆腐切小丁，在开水中焯一下；番茄焯一下去皮，切成小丁；

2.炒锅加油炒肉末；

3.炒锅加底油炒番茄丁、葱和蒜，而后下入肉末和豆腐、调味料，略炖一炖，勾芡即成。

核桃芝麻豆浆

原料：大豆（黄豆、黑豆）60克，芝麻5克，核桃仁20克，水适量（可与原料按照1：10的比例添加）

做法：

1.黄豆、黑豆洗净，用水浸泡一晚上；

2.核桃仁、黑芝麻洗净，沥干水；

3.所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置；

4.大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。

营养小语：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合宝宝食用。

TIPS：添加五谷豆浆时要一种食材适应之后再加一种，并注意宝宝是否会有不良反应。