如何判断宝宝食积？预防食积有办法

二、预防食积有办法

1.调整饮食结构

多吃一些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物。调整饮食结构要荤素搭配，干稀兼顾，冷热适中。让宝宝多吃蔬菜、水果，适当增加米食、面食，少吃肉，少喝饮料，高蛋白饮食适量即可，以免增加胃肠负担。

2.三餐定时定量

给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，否则会打乱胃肠道生物钟。同时要养成宝宝均衡饮食的习惯，避免宝宝爱吃的吃个够，不爱吃的躲着走。

3.晚饭别吃太饱

宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚饭别吃太饱，冲奶粉时也要水多一些，奶粉少一点。

4.刚醒不要进食

宝宝需要睡午觉，但刚睡醒1小时内不要进食，因为胃肠等内脏从低运转状态恢复正常需要一定时间，否则无益于消化和吸收。所以，醒后不要马上进食。

5.饮水水果学问

在幼儿园吃三顿饭的宝宝，早晨入园前，喝一些温开水，晚上回家来再吃一些水果即可。不要早晚在家再吃两顿饭，变成一天五顿饭，或者跟全家再吃晚饭或夜宵，宝宝小小胃口，时间长了绝对受不了。