“四步走”让孩子远离运动伤害

我们知道，对孩子来说，运动是强身健体的最佳选择，也是孩子日常必不可少的。但是孩子运动过程中很容易受伤，怎样才能帮助孩子预防运动伤害呢？

运动，给孩子带来意想不到的功效

运动是增强孩子抗病能力的最佳方法；

运动的孩子智力发育更快；

运动让孩子日常生活更精神，不易疲劳，做事更有效率；

多运动的孩子肌体功能更强，柔韧性更好，反而在运动中越不容易受伤；

运动的孩子常常心情好；

运动可以提升孩子的自信心；

运动的孩子患抑郁症的几率更低。

由此可见，多运动可以让孩子的成长更健康，身体更强壮。可是，孩子年纪小，对力量和速度的控制都十分有限，常常会因为运动而受伤，比如，跑步摔伤、踢球扭伤等。如何才能让孩子远离运动带来的伤害，享受运动的快乐呢？其实很简单，只要你按照以下4步就走可以啦！

Step1 和孩子一起学习运动规则，提高安全意识

运动前，和孩子一起学习运动规则，一起分析容易出现的危险情况，并共同讨论应该如何玩才不会出现危险，提高他们的安全意识，避免运动伤害的发生。

Step2 多种形式教育，促进孩子自我保护能力的发展

1.表扬与批评结合

在孩子运动中，对孩子做出的正确自我安全保护行为要及时表扬，加深孩子的安全意识，同时，当一旦发生不安全的动作时应及时指出并帮助其纠正，这样也提高了孩子的自我保护的意识。

2.借鉴同伴教育

和孩子一起学习别的孩子在同一运动中的正确姿势和安全自我保护方面的方法，从而提高孩子自身的保护意识。

3.随时教育，及时提醒

日常生活中，只要是合适的时机，都可以和孩子讨论运动中应该怎么保护自己，随时随地的教育能让孩子在潜意识中培养安全意识。而后，在运动中适时、及时地提醒孩子一些安全保护方法，孩子在已有的安全意识上能获得更深层次的认识。

Step3 学习安全标志，强化安全意识

与孩子一起学习与运动相关的安全标志，让孩子能清晰辨识安全标志，看懂这些安全标志能有效起到提示、警示作用，提高运动安全。同时在学习安全标志的时候，也提高了孩子自己的安全意识。

Step4 运用有效的“危险后果”教育法

适时适当地将“危险后果”告诉孩子，只有这样，才能让孩子真正学会如何去思考和分析运动中自己应该怎么做，怎么做是对的，怎么做是错的。

Mamimate Tips

1.热身运动做起来。热身运动非常重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。培养孩子热身运动的习惯，在运动前，让孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。

2.穿合适的装备。孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备。

3.教会孩子正确地使用技巧。跟孩子讲相关运动的特点和技巧，让孩子在运动中领悟该运动的技巧，正确使用一些技巧可以避免运动伤害。

4.运动中合理休息。运动中合理安排休息时间，养成定时休息的习惯，这样做能预防过度运动对孩子造成的伤害。

5.遵守安全规则。和孩子一起明确运动的相关安全规则，既能保护自己又能防止对别的孩子造成伤害。

6.适时停止运动。教会孩子，如果在运动过程中，身体开始出现不适，应及时告诉家长，并主动停止运动。