宝宝秋季饮食要用心

总之，秋季应该给宝宝多吃一些优质蛋白为主的食物以增强抵抗力，和补充矿物质、维生素以弥补夏季大量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物抵御寒冷；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味食物，以防加重秋燥。 

秋季宝宝饮食推荐

芒果解渴利尿

芒果的口感很多宝宝都非常喜欢。它具有益胃、解渴、利尿的功效，还能帮助消化，防止积食，非常适合宝宝食用。不过如果宝宝是过敏体质，还是少吃芒果。 

柚子健胃利便 

柚子味道略略微苦，一些宝宝不是很爱吃，但是它不仅营养价值高，而且食用纤维丰富，具有健胃、清肠、利便、补血等功效。 

秋梨润肺防燥 

秋梨一直被尊为防燥热的不二之选，它有助于消化，调治烦热、口干，预防咳嗽。但是秋梨属于寒性水果，对于腹泻、风寒感冒的寒性体质宝宝应尽量少吃。 

橘子开胃防感冒 

橘子甜中微微带酸，非常开胃，能帮助消化和促进宝宝生长发育，而且含有丰富的维生素C，能预防感冒。但是橘子偏燥性，适量即可，不能贪多。 

苹果生津润肺 

“ANappleaday，makethedoctoraway”，苹果对于宝宝绝对是万利而无一害的水果好选择，它属于中性水果，任何体质的宝宝都可以吃，具有生津润肺、开胃止泻和通便的作用。 

秋藕益气温润 

秋天是吃藕的好季节，藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，而且富含铁、钙等微量元素和维生素，植物蛋白质、淀粉含量也很丰富，具有明显的温润功效，尤其是对容易上火的宝宝，更是能防治秋燥。 

萝卜清热化痰 

萝卜含水分较多，维生素C含量丰富，还有一定量的钙、磷、碳水化合物以及蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能帮助宝宝祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。 

芋头营养丰富易消化 

芋头中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素，营养价值近似于土豆，不仅口感细软易于消化，而且能提高宝宝抵抗力。 

南瓜增强免疫力 

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后能转化成维生素A，具有增强免疫力，保护呼吸道与消化道，防止宝宝感冒、腹泻的作用。