宝宝补锌家常食谱

补锌食物

吃母乳的宝宝

宝妈饮食中注意食用富含锌的食物，以增强个人食欲及保证母乳中的含锌量。

吃辅食的宝宝

注重饮食结构合理平衡，搭配添加，以预防宝宝缺锌。

富含锌的食物

♦动物性食品

动物性的食物锌元素含虽一般比植物性的食物多得多，而且更易吸收。富含锌元素的动物性食品有牡蛎、虾、羊肉、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、鸡肉等。

TIPS：牡蛎的含锌量最高，其他贝壳类海产品含锌量也非常丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌等动物肝脏含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥，则比较适合月龄较小的宝宝进食。

♦植物性食品

红小豆、黑芝麻、大枣、黑米、黑木耳、紫菜、大葱、黄豆、绿豆、豌豆、银耳、百合、南瓜子。

♦坚果

花生、核桃、杏仁、板栗等坚果也是宝宝补锌的最佳选择。

乖乖网叮咛：

1、选择海产品食物时，要了解宝宝的过敏史，若有易过敏的情况，替换成其他食物。

2、选择坚果类食物时，首先了解宝宝是否对某种坚果过敏，其次建议加工坚果时剁碎食用较安全。

3、体内摄入过量锌会导致机体一系列的代谢紊乱，尤其是会对脑造成损害。如果宝宝缺锌症状明显，单纯的依靠食物补充可能不够，一定要在医生指导下吃一些含锌的补充剂治疗，绝不可擅自盲目长期用药。