如何帮孩子克服社交恐惧

社交网络的火热，说明每个人都有“社交”的渴望。但虚拟网络带来的一个负面影响就是，越来越多的人开始逃避现实世界的社交，或者发现自己开始有点儿不太适应“面对面”的社交。社交恐惧让人变得不自信、焦虑，甚至产生痛苦。你是否一直为此苦恼？是时候了，拿出你的勇气，告别社交恐惧！

社交焦虑量表

请认真阅读下面每个条目，并判断其陈述与你的相符程度。按下面的标准在相应的条目前面的横线上标出分数（1～5）。

1.即使在非正式的聚会上，我也感到紧张。

2.与一群不认识的人在一起，我感到不自在。

3.与一位异性交谈时，我通常会感到轻松。（R）

4.在必须同老师或上司谈话时，我感到紧张。

5.聚会常使我感到焦虑不自在。

6.与大多数人相比，在社交中我较少羞怯。（R）

7.与不太熟悉的同性交谈时，我常感到紧张。

8.在求职面试时，我是会紧张的。

9.我希望自己在社交时信心更足一些。

10.在社交场合中，我很少会感到有什么焦虑。（R）

11.一般说来，我是个害羞的人。

12.在与一位迷人的异性交谈时，我会感到紧张。

13.在给一位不太熟悉的人打电话时，我会感到紧张不安。

14.我在与权威人士谈话时感到紧张。

15.即使处于一群和我相当不同的人群中，通常我仍感到轻松。（R）

将注有（R）标记的题反序评分（即5改为1，4改为2，2改为4，1改为5后再计算总分）。

1~20分

正常。不存在社交焦虑的问题，即使有一些不适，也属于人际交往时的正常现象。

21~50分

轻微。存在轻微的社交焦虑的问题，已经超出了人际交往时的正常心理现象，但是都在可控的范围里，自己能够调节，没有感到明显的痛苦。

51~60分

中度。存在一定程度的社交焦虑的问题，有时候自己感到苦恼，想回避见某些人或参加某些活动，但是自己还能克服从而继续面对，但是内心里明显感觉到痛苦。

61~70分

重度。明显存在社交焦虑的问题，并且感到非常恐惧和痛苦，回避见某些人，或者回避参加某些活动。虽然心里知道不需要恐惧，但还是不敢面对。

Q：何为社交恐惧症？

A：社交恐惧症是一种心理疾病，患病率为3%~13%。典型的社交恐惧症的表现是害怕在小团体中被人注视，不敢与人对视，不敢在公共场合演讲，故回避社交，也有害怕和异性交往，身体上不舒服的感觉如脸红、手抖、恶心或尿急等症状。

生活中，有社交焦虑恐惧的心理的人并不在少数，它会带来不同程度的烦恼甚至是痛苦。有些人会通过一些方法克服掉这种心理，也有些还没有意识到自己的这些问题，还有的尽管已经意识到了，但是不知道该如何改变，或者没有勇气去突破。