宝宝冬季水果餐大全 孩子吃什么水果好

5. 梨子

营养素：维生素B、C、钙、磷、铁、胡萝卜素、胶质等。

好处：梨子所含的胶质特别高，代表膳食纤维丰富，可刺激肠子蠕动，并有调节体内水分的功效，对宝宝消化能力有很大帮助。

推荐吃法：去籽，切小块，或打成汁喂食。

水果新吃法：银耳雪梨羹

材料：银耳50克，水晶梨1个，冰糖适量。

做法：银耳泡发后洗净，去掉根部，撕成小块；雪梨去皮去核，切成小块；锅内放入适量的水，同时放入银耳；加入雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠；放入冰糖，炖至冰糖融化即可。

6. 菠萝

营养素：维生素C、有机酸、苹果酸等。

好处：含丰富蛋白酵素，可帮助消化、提高食欲。

推荐吃法：先将中心的梗去除，再切小块。

水果新吃法：凤梨排骨

材料：凤梨半个，排骨150克，蛋清1个，冰糖、鸡精、生抽、料酒、白醋各少许，姜、蒜、盐、淀粉、高汤各适量。

做法：菠萝半个挖出果肉后切小滚刀块，用盐水浸泡10分钟；排骨洗净沥干水分，加盐、鸡精、蛋清、淀粉抓拌均匀腌制5分钟；蒜切片，生姜洗净切片；锅内倒油烧至7成热，将腌制好的排骨一块块放入油锅中小火慢炸约10分钟，炸至排骨表面酥脆后捞起沥油备用；另起锅倒适量油烧热，放入冰糖炒糖色，然后倒入炸好的排骨；加姜片、蒜片爆香，加生抽翻炒上色，淋入料酒与白醋，再倒入适量高汤，焖至汤汁收干时倒入凤梨块，加些许盐调味即可。

7. 葡萄

营养素：钙、镁、铁等矿物质及维生素C。

好处：铁可预防贫血，不过主要存在葡萄皮，想摄取丰富铁质，建议买可以连皮吃的进口葡萄。

推荐吃法：葡萄果肉软，甜度够，宝宝接受度高，较大小孩可先剥皮去子再吃，如果给小小孩吃，最好同时将果肉压碎。

水果新吃法：葡萄炖银耳

材料：干银耳10克，葡萄150克，冰糖30克。

做法：干银耳泡发后撕成小朵，入电压力锅保压十分钟；葡萄洗净后摘蒂，将葡萄加水放入锅中，加冰糖，大火煮开；煮至葡萄发胀，加入煮好的银耳，再次煮沸关火即可。

8. 奇异果

营养素：维生素C、钾等。

好处：奇异果虽小，却含有高量的维生素C，一颗小小奇异果，维生素C含量和大颗芭乐相当；而且钾离子含量胜过香蕉，更比苹果、柑橘类高出二倍以上。

推荐吃法：刚买回来的奇异果比较硬，也比较酸，宝宝不易接受，建议妈妈可在室温中多放2-3天，等软度及甜度提高后，再切丁或用汤匙刮给宝宝吃。

水果新吃法：奇异果虾仁沙拉

材料：虾仁100克，奇异果100克，鲜奶油、蛋黄酱、柠檬汁、盐各适量。

做法：将虾仁去肠去壳洗净，入滚水中焯熟；用柠檬汁和适量的盐将虾仁拌匀冷却；奇异果去皮切成丁；将蛋黄酱和鲜奶油拌匀；将虾仁、奇异果丁和拌匀的酱汁一起拌匀装盘即可。