0~6岁宝宝睡眠知识，妈咪必看

不同年龄的宝宝有不同的睡眠特点，爸爸妈妈应该了解宝宝的睡眠特点以确保宝宝能够得到充足的休息，保证宝宝健康的成长发育。 

0~6岁宝宝睡眠知识

新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3-4小时喂一次奶。

2-3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

4-5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5-6小时。

7-12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点-10点睡觉；10-11点玩玩、吃中饭；中饭过后1点到下午3-4点再睡一觉；醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭；到晚上7点半进入睡眠；晚上10点-11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。

1岁左右：一天要睡觉13-14个小时。白天上、下午共睡3-4小时，晚上睡10-11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

2-3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。

3-6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1-2小时的习惯。

宝宝睡眠原则：

1、睡眠环境安静和较暗，室温不过热；

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；

3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠；

4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好；

5、使小儿学会自己入睡，不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹；

6、睡前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；

7、白天睡眠时间不宜过多。

爸妈们要注意在孩子小的时候，不要抱着她睡，喜欢抱着他摇，这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠，一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。如果您的小孩是周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子，晚上比较早睡，周六周日或节假日爸爸妈妈带，晚上就晚睡，这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从，原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。所以家长成员要给宝宝统一的作息标准。