宝宝如何积蓄能量过秋冬

万物舂生、夏长、秋收、冬藏，利用秋天的收敛特性，让宝宝以最好的状态积蓄能量，弥补夏天的不足预备冬天的需求，更好地满足宝宝的生长需要。

立秋以后，天气不再似数伏时闷热潮湿。经过长长的苦夏，宝宝的身体多多少少有些亏空，要想让宝宝积蓄能量怎么做才有效呢？

顺应自然，秋冬养阴

阳气、阴精是中医眼中重要的人体生命物质，往往随着一年四季的阴阳变化而消长。春夏两季阳气旺盛，夏至白昼最长，是阳扱、阴生的时刻；秋冬两季阴精旺盛，冬至黑夜最长，是阴扱、阳生的时刻，因此，舂夏两秋季应重视阳气的保养，秋冬两季应重视阴精的保养，以便顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡且充盈，身体更为强健，生长更为茁壮。

滋阴润燥是中医补充阴精的方法，宝宝不必像体质虚弱的老年人羊吃枸杞子、阿胶、天冬、麦冬等药物滋补阴精，选择一些能滋阴润燥的食品就好，适合秋冬两季胶质较多的食材大多具有滋阴润燥的功效，像猪肉、猪肉皮冻、猪蹄等，炖烂食用就可以;水分多或油质多、稍滑腻的食材大多也有滋阴润燥的功效，像蜂蜜、芝麻、核桃、花生、豆浆、藕、鸭梨、百合、山药等，用来煮粥或赁汤，也很适合宝宝秋冬的滋补。

怎么补，有讲究

肺藏之气繊赖为旺盛，主张滋养阴精。

但细说起来，秋季3个月的补并不是一样的，要区分不同的时令来调整滋补的重点。

8月补肺气

刚刚入秋，天气由炎暑回落至凉爽，果实成熟，但草木枝叶还没开始凋落，这时候，清肃的肺金之气刚刚当令，还显不足，适当吃些补养肺气的食物，如杏仁、百合、木耳、桔梗等，可增强宝宝的抗病能力，预防感冒。

9月肝气

9月中秋时节，阴阳适中，肺气独旺，这时不必再补肺气，而且因为肺气太过旺盛，容易制约肝气，导致宝宝脾气见长，容易发怒发火，所以要适当补助肝气。酸味是先入肝的，吃些略带酸味的食物，鸣梅、山楂、胡柚、橘子、石榴等，并适当参加户外活动或游戏，有助于调顺宝宝的情绪。

10月再补肺气

深秋时节，树叶已变黄、变红，然后纷纷飘落，肺气即将退出当令的旺盛，转而出现衰弱迹象，这时又要再吃些补养肺气的食物。还可堡些甜粥或甜汤，以甜味入脾胃通过补养脾胃来补肺气。再补肺气月补肝气。

防秋燥还要防暑湿

秋风一起，气候干燥，人体会出现口干舌燥、嘴唇裂口的情况，而且手脚也会缺乏油脂润泽，皮肤变得很干，这是秋天燥气日趟的必然结果，所以，秋季要给宝宝适当多喝白水，多吃富含水分的果蔬，比如百合、秋梨、银耳、菠萝、苠笋、荸拜等，1岁以上的宝宝还可以适当喝些蜂蜜水，洗脸和洗澡后给宝宝使用润肤霜，内外兼顾，以抵抗秋天的清燥之气。

当然了，每年的四季变化会有不同寻常的时候，秋天也有变奏曲。比如有些地方八九月份暑气还迟迟不退，大雨时常光临，天气忽冷忽热，甚至应该凉快下来的天气突然又变得热起来，“秋老虎”来势汹汹。这时候，秋燥不明显，宝宝反而会出现暑湿的表现，所以，除了多给宝宝喝水、吃水果、用护肤品，还要注意时常观察宝宝的舌苔厚不厚，大便黏不黏、湿气重不重。如果宝宝舌苔厚、大便黏，湿气重，还是要给宝宝袪湿气，夏天常喝的绿豆汤、冬瓜汤、竹叶粥、绿叶菜粥等还应该备着，让宝宝经常食用。

保证睡眠，为生长加油鼓劲

春夏时节，机体的阳气升发、充沛，新陈代谢加快，孩子的生长发育也最为迅速；秋冬时节，机体的阳气潜藏起来，阴精枳蓄，新陈代谢放慢脚步，孩子的生长发育也进入慢行道。

尽管秋冬季节不是宝宝生长最旺盛的时期，却是积蓄能量的好时节，一定要保证充足的睡眠，才能满足他生长发育的需要。

秋天气温凉爽宜人，应鼓励宝宝早睡，天大亮了再起床，比夏天睡觉的时间长些，因为深睡眠时，宝宝的生长激素分泌最为旺盛，睡得深沉才能长得更快。