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早餐
牛奶半杯（或豆浆1小碗）
鸡蛋1个
小花卷50克
一汤匙花生酱
零食
1片烤面包或整个小饼干
1/2碗酸奶
1/2个香蕉
午餐
米饭1小碗
炒肝片胡萝卜片
鸡蛋或豆腐小白菜汤
零食
牛奶或豆浆半杯
面包50克
苹果1/2个
晚餐
木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗
或羊肉胡萝卜馅包子
或白菜鸡蛋馅水饺50～100克
1/2～1碗大米稀粥
入睡前半小时
1/2～1杯牛奶或配方奶
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早餐
牛奶半杯（或豆浆1小碗）
鸡蛋1个
小花卷50克
一汤匙花生酱
零食
1片烤面包或整个小饼干
1/2碗酸奶
1/2个香蕉
午餐
米饭1小碗
炒肝片胡萝卜片
鸡蛋或豆腐小白菜汤
零食
牛奶或豆浆半杯
面包50克
苹果1/2个
晚餐
木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗
或羊肉胡萝卜馅包子
或白菜鸡蛋馅水饺50～100克
1/2～1碗大米稀粥
入睡前半小时
1/2～1杯牛奶或配方奶
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