夏日瓜菜当道，适合宝宝的四种瓜菜

夏日瓜菜当道，小宝宝们有口福了。瓜菜不仅营养呱呱叫，味道也顶呱呱。夏天到来，炎热的天气总是让宝宝没啥胃口。夏天该给宝宝吃点什么呢？呱呱叫的瓜瓜们当然是妈妈们的不二选择啦！

南瓜:童话般温暧美味南瓜

又叫金瓜，是从北美漂洋过海而来的食材。提至喃瓜我总是想到灰姑娘的南瓜马车，温暖而幸福。有谁会拒绝南瓜的香甜呢？无论是南瓜泥、南瓜浓汤、南瓜饼还是南瓜馒头，宝宝们都会喜欢，好看又好吃！

营养价值：碳水化合物5。7克，粗纤维1。1克，富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素等多种微量元素，有助于宝宝增加食欲，预防皮肤干燥，促进宝宝的发育和成长长期食用可以增强宝宝的免疫力宝宝爱吃：南瓜□感或甜或面或兼而有之，如同它的颜色一样，味道温暖而恰到好处。将南瓜蒸熟牛奶调成南瓜糊非常适合给宝宝添加辅食用。或者在一个阳光明媚的早晨，熬上一锅暖暖的甜粥，香香甜甜的南瓜勾引着味蕾，在挑食的宝宝也难以拒绝妈妈的这暖暖的爱吧。

冬瓜:含水量最多的瓜菜

冬瓜又叫枕瓜或白瓜，因成熟时瓜表上会形成一层白粉状物质，看起来像冬天的白霜而得名冬瓜。冬瓜味道清爽，微甜，天气热的时候，来一碗冬瓜汤格外解署。

营养价值：冬瓜的蛋白质、碳水化合物、维生素，及多种才物质元素及人体必需的8种氨基酸，其中有儿童特需的钙。最难得的是冬瓜不含脂肪，膳食纤维很高，是营养全面合理的优质食物炎炎的夏日，宝宝很容易厌食，乏困，多食用冬瓜能够增强宝宝的食欲，补充流失的水分，预防中暑。宝宝爱吃：因为冬瓜水分非常多，所以常见。又适合宝宝的吃法那当然是做汤咯，比如冬瓜肉丸汤、冬瓜排骨汤冬瓜蛤蛎汤等。来一碗以冬瓜为主旋律的汤，夏日也会变得清爽少许。当然消好的莫过于来一杯清爽的冬瓜汁，给宝宝喝的话最好是煮熟再打汁。

丝瓜：妈咪宝贝都爱的瓜菜

丝瓜也叫菜瓜，口感顺滑，所以很多宝宝都爱吃，同时丝瓜汁有“美人水”之称，丝瓜的美容作用也非常受妈妈^的欢迎。丝瓜味道潮H，制作简单易熟，是爱季居家常备良菜。

营养价值：每100克丝瓜中含蛋白质1。4?1。5克，脂肪0。1克，碳水化合物4。3?4。5克，粗纤维0。3?0。5克，及钙、磷、铁、维生素C、维生素15，等多种微量元素由于丝瓜中的维生素B含量非常高，所以常食用丝瓜有利于宝宝的大脑发育夏李天气炎热，多吃丝瓜可以降暑清热解毒宝宝爱吃：丝瓜汁水丰富，味道清甜，所以适合现切现做，不宜放味道重的调料。给宝和妈妈们推荐汤和清炒的做法。丝瓜肉末汤、清炒丝瓜、丝瓜虾仁、丝瓜粥都是味道鲜美、营养丰富，适合宝宝们的菜育。

西葫芦：不像葫芦的葫芦瓜

西葫芦又叫白瓜。就外形而言，完全和葫芦没啥联系，却有西葫芦之名，可能是有“西”这一定位，让这位来自印度的舶来品虽与葫芦不像，也能称“葫芦”了。

营养价值：西葫芦中的维生素C、蛋白质、葡萄糖、矿物质特别是钙的含量非常高，多食用可以促进宝宝的骨骼发育中医认为西玥芦有润肺止咳、清热止渴的功效，夏季吃西葫芦对消化非常有效西葫芦中还含有一种千扰素诱生剂，对提高宝宝们的抵抗力很有帮助宝宝爱吃：西葫户营荞丰富且容易吸收，可以做西萌戸泥作为诵食给室室食用。对于2 到3岁的室室，西葫芦烩番茄、西葫芦糊塌子、西葫芦鸡蛋讲等営养丰富的菜肴都很适合。