七步走远离宝宝挑食偏食

营养师7招，让宝宝好好吃饭 

1.改变食物外观 

许多孩子一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再吃了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。 

2.亲子共餐 

有时候小朋友的偏食，是为了引起父母亲的关爱，所以不妨多多陪着孩子共享用餐的情趣。一项哈佛医学院的调查表明，当孩子与父母一起吃饭时，他会开心地大口大口吃更多的蔬菜，就算是他平时不愿意吃的食物，也都会在父母的陪伴下尝试着改变呢！ 

3.与其他小朋友进餐

让孩子与其它小朋友一起进餐，不仅能提高孩子进食的兴趣，在“别人能，我也可以”的比较心态下，他也会吃下更多原本不喜欢的食物哦！

4.与宝宝一起DIY 

自己动手、丰衣足食，孩子也喜欢这种乐趣。父母通常不喜欢小朋友在厨房里帮忙，但是，若偶尔让孩子参与买菜、烹调的过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。 

5.培养宝宝新口味 

孩子不能只吃自己喜欢的食物，这样会造成营养不良，所以妈妈可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一方面，孩子的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。 

6.巧做游戏增食量 

与宝宝巧妙做个游戏比一比看谁吃得快？把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可对宝宝来说却很管用，尤其是对付三岁以下的宝宝，他们就吃这一套。 

7.不强迫孩子吃饭 

如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。