妈妈息怒！不要和孩子“情绪大会战”

孩子和大人之间，究竟是谁激怒谁？我坚定认为，这是个互为因果循环的哲学命题：我们不能怪孩子，因为大人应该首先学会自控。至于怎么学，怎么才能做到泰山崩于前而色不变，我来教你3个小方法。

画个笑脸，当个“微笑妈妈”

不可否认，我的“怒发”曾被女儿妮妮引发过好几次“冲冠”。每次事后，我都会检讨一遍；每次检讨得出的结论都一样：失去理智后愤怒的我，对处理问题一点帮助都没有。

为了避免自己再被激怒，我尝试在家里所有有玻璃或镜子的地方，都用口红画上一个笑脸，下书一行字“今天你笑了吗？”这样每次想要发火，一抬头，看到这个笑脸，就开始下意识地控制自己，把绷起的嘴角重新向上弯，用微笑来面对妮妮的情绪与问题。

适当抽离，当个“罢工妈妈”

当情绪有可能控制不住时，可以适当走开一下——这在我称为“罢工”。走开的这一会儿工夫，我不是妈妈，只是一个愤怒、难过、焦虑的女人。

这招也很有效。记得有次和米爸发生了争执，我很愤怒，但考虑到一是在妮妮面前不宜争吵，二是自己已经开始有迁怒于妮妮的冲动，于是只好选择赶紧走开，当了两个小时的“罢工妈妈”。这两个小时里，我去逛街、看书、听音乐，一直到自己的心情不再郁闷，不再想着那场争吵，才回家解决问题。

事实证明，回到家里时，愤怒真的不在了。

正确表达，当个“脆弱妈妈”

有时需要回避，但有时恰恰相反。比如那次，妮妮不知发什么脾气，狠狠地打了我胳膊两下。

如果当时我没能控制好自己的情绪，因此而发起火来，事情就会一发不可收拾——我怒、她怒；我凶、她怕……不过还好，尽管确实很生气，但所幸我控制住了。深吸了一口气，调整一下语气，我对着妮妮说：“妈妈很难过，想哭。”

妮妮头一回听我这么说，一时忘了自己的愤怒，疑惑地问我为什么。我说因为刚才你打妈妈了，打得很疼。妮妮下意识伸手摸了摸我的胳膊，嘴里嘟哝着：“妈妈不会哭的。”我想了想说，是的，在妮妮面前妈妈会忍着；但在心里妈妈哭得很伤心。

因为我的这些表达，妮妮真切地感受到我的难过，也意识到这难过来自于她的过失。最后，女儿哭着和我说了对不起。

我做这一切，就只是想要女儿的道歉吗？并不是。对我来说，比女儿道歉更重要的，是女儿学会换位思考。我什么都没做，只是诚实地表达了自己的情绪，妮妮就懂得了换位思考——不要小看这一点，换位是控制情绪、反思行为的第一步。

子女的情绪处理能力、模式，都是跟父母习得的。在和孩子的“情绪大会战”中，如果妈妈的负面情绪全面爆发，就可能导致孩子的情绪负上加负，使很小的一件事情被无限放大。如果妈妈自制力强，懂得适时息怒，孩子就会正上加正，大事化小。