宝宝过早吃“成人饭”易发育迟缓

2、1到3岁应注意补充富含锌的食物

孩子到了1-3岁时，缺锌又成了一个突出的问题。孩子缺锌一般表现为头发黄，食欲减退，视力下降，免疫力低下，经常感冒发烧，生长发育缓慢，注意力不集中等。

锌含量前10位的动物性食物分别是：生蚝、扇贝、赤贝、海蛎子、牛肚、河蚌、羊肉（瘦）、牛肉、鳟鱼等。可见，贝类在锌含量上具有很大的优势，日常饮食中可以适当吃一些。

儿童对钠的摄入应该比成人少。但是很多家庭口味偏重，过早让孩子吃“成人饭”，摄入过多钠，会影响钙的吸收，使宝宝身体发育迟缓。

3、饮水量不够

另外，现在儿童喝水少，而喝甜饮料太多，这也是个非常严重的问题。据最新调查，仅有0.9%的儿童青少年能达到推荐的每日饮水6次以上。

甜饮料摄入过多会阻碍儿童发育，可能造成矮小、骨折、龋齿，并增加肥胖、高血压、糖尿病的发生风险。

食育比智育重要

儿童时期的营养是一生健康的基础，好坏决定了人一生的健康。在孩子每日食物的安排上，主食应讲究谷、豆，粗、细搭配，使人体必需氨基酸各类齐全，互相补充，力求食物多样化，一周内饭菜花样不重复。

无论是在日本、韩国或是美国，在对孩子的教育中都有食育教育。所谓“食育”，就是良好饮食习惯的培养，食育比智育重要。

另外，父母的饮食习惯会直接影响孩子的饮食习惯。大人吃什么，孩子肯定吃什么，大人吃肉，肯定孩子吃得更凶。大人喝酒，小孩用个筷子头捅一下，尝尝，最后便会是一个小酒鬼。

提醒：1岁半到2岁半幼儿早期孩子的一日三餐和日常起居，并不仅仅只是关乎宝宝吃饱，而是打造孩子一身健康的基础。所以，妈妈一定要重视3岁前宝宝的饮食！