三步hold住宝宝睡眠难题

    人的一生有三分之一的时间是在睡眠度过，从何可以知道睡眠对我们来说是多么重要的。对生长发育极快的宝宝来说，睡眠对宝宝更为重要。怎样让宝宝有个优质睡眠呢？这是妈咪首要考虑的问题。

　　首先我们需要正确认识宝宝的睡眠特点，这样才能做到心中有数。

　　安静宝宝VS活跃宝宝：睡眠习惯因人而异

　　就像成人睡眠时间长短和习惯人人不同一样，宝宝也有自己的睡眠习惯。有的宝宝天生睡眠时间相对较长，尤其熟睡时间长，让我们称他们为“安静宝宝”。有的宝宝天生睡眠时间短，觉醒时间相对较长，让我们称他们为“活跃宝宝”。

　　无论是安静宝宝还是活跃宝宝，只要他们能够自然觉醒，在觉醒状态时情绪好，增高、增重正常，都可以认为其睡眠质量正常。不必非要和别的宝宝比较，而乱了阵脚。

　　一般来讲，新生儿一天平均睡眠可达到20小时，2月龄到12月龄的宝宝睡眠时间从18小时逐渐缩短成10～12小时每天。1岁以上宝宝平均睡眠时间维持在12小时左右，直到3岁左右缩减为10小时左右，学龄期为8～10小时左右。

　　此外，如果父母中有从小睡眠易惊醒、睡眠时间短的一方，宝宝的神经类型可能遗传这种不稳定类型。而气质上评定为“难养型”气质类型的宝宝，也可能表现出睡眠不规律。了解了这些睡眠的基本知识，我们也就能够比较淡定地解释和接受宝宝的睡眠问题了。

　　白天小睡：从片段到规律

　　新生宝宝的睡眠是片断性睡眠，也就是说睡眠和觉醒状态较为快速地交替进行。可能睡十几分钟就醒了，过了十几分钟又睡了。这时候的妈妈比较辛苦，一定要跟随宝宝规律，在宝宝睡眠时抓紧时间休息，在宝宝觉醒时多抚触，多怀抱，多哺乳。

　　出了月子，宝宝的睡眠逐渐规律化，片断性睡眠减少。

　　2～6个月的宝宝白天睡2～3觉，每次约睡2小时左右。

　　6个月或更大的宝宝，逐渐形成白天睡两觉的习惯，每次时长2小时左右。

　　2岁左右的宝宝，白天睡眠时间逐渐减少为一觉，时长为1.5～2.5小时。

　　哭闹并不总是与睡眠有关

　　哭是1岁以内宝宝的主要语言，尤其是6个月以内的宝宝，表达情绪和需求的方法有限，任何要求或负面情绪，均可以以哭闹表达。

　　有的父母听不得孩子哭闹，只要稍有信号，父母、（外）祖父母、育儿嫂就会争相把宝宝抱起来，颠着哄，久而久之养成了宝宝习惯被抱起安抚的习惯，成为放不下的“摇篮宝宝”。