三步hold住宝宝睡眠难题

　　当孩子出现哭闹时，我们首先要明确原因，是饿啦？困啦？尿布湿啦？皮疹刺痒啦？无所事事想找人“聊天”啦……以积极处理哭闹原因代替单纯抱起。

　　很多孩子在睡觉前有短暂的“闹觉”表现，这时我们可以将孩子抱在怀中哄睡，但不建议颠簸、语速急切地哄睡，只是给孩子提供一个温暖安静的怀抱。一旦睡着，我们就要轻轻将他放到床上。刚放到床上时，有可能还有短暂的不安，我们可以采取轻柔全身按摩，轻拍加轻柔语言安慰的方式帮助他入睡。除非再次完全觉醒，否则不主张在孩子刚放到床上出现短暂不安的时候再次抱起。

　　已经养成抱睡习惯的宝宝，我们建议可以和宝宝共同躺在床上，把宝宝搂在怀里，让宝宝先逐渐适应在床上的搂睡，逐渐过渡到脱离成人怀抱，自己安睡。

　　要知道，长期抱睡不仅影响家长的休息和情绪，对孩子的身体成长和情商发育也无好处。抱睡姿势下的宝宝，脊柱弯曲状态不良，不利于呼吸道通畅。而且，抱睡的宝宝对成人的依赖较重，负面情绪较多。

　　白天哄睡三部曲

　　第一步　了解需求

　　了解宝宝们的普遍睡眠规律后，通过仔细观察，确定自己宝宝的睡眠特点和需要睡眠之前的特定信号，如揉眼睛、闹小脾气等，及时断定宝宝要睡“白觉”啦。

　　稍大年龄宝宝（1.5岁以上），到午睡时间，即使没有想睡表现，也应该要求他固定时间就寝，以培养良好午睡习惯。

　　第二步　安然入睡

　　在闹觉时，小年龄的宝宝可以抱在怀中适当安抚，但宜用轻柔的语言，宜在固定房间、固定地点，不推荐走路和颠簸着哄宝宝入睡。

　　实践证明，边走边颠，宝宝们的入睡时间反而拉长。稍大年龄的宝宝（1.5岁以上），建议让他自己到床上，你在旁陪伴入睡。

　　第三步　及时觉醒

　　如果宝宝觉醒时能发现家长陪在身边，能增强睡眠的安全感。所以建议父母及时发现宝宝醒了并给予爱抚。此外，对稍大的宝宝，及时觉醒的含义还包括不要让宝宝下午觉醒的时间过晚，比如说推迟到4点以后才醒，这样会影响宝宝晚上的睡眠，从而影响第二天醒来的时间，打乱睡眠规律反而造成恶性循环。

　　创造安全舒适的睡眠环境

　　即使在白天，宝宝的睡眠环境也建议相对安静，可适当减暗光线。有的妈妈在宝宝睡眠前习惯哼唱摇篮曲或者播放一些轻柔的音乐，给宝宝一个“你该睡觉啦”的信号，有助于宝宝尽快入睡。

　　睡眠地点最好固定，床的围栏一定要拉满，以免宝宝发生坠床。如有条件，对于尚处于短时睡眠的小宝宝，建议床旁应该有成人陪护。