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该给孩子选择什么零食呢?

2016-05-06 13:58:49 出处:乖乖网 作者:猫咪 婴幼儿饮食
标签: 婴幼儿饮食    幼儿饮食    儿童饮食    健康零食   

巧吃零食

零食是三餐之间零零碎碎地填进口中的食物。因为孩子的胃肠体积比较小,难以容纳很多食物,消化的速度也很快,吃些零食对孩子有好处,但如果吃得不对,也会造成小麻烦。因此给孩子吃零食要掌握一些小技巧。

人,休闲装,鞋子,牛仔裤,室内_166721192_Toddler girl holding handrail_创意图片_Getty Images China

1.少给孩子吃甜食

如果一味沉溺于甜味之中,孩子的味觉将发育不良,无法感受天然食物的其他滋味,甚至能影响大脑的发育。由于甜食(如糖果、甜饮料等)含有大量糖分,其出众的口感主要依赖于添加剂,而这类食品中维生素、矿物质含量低,会加剧孩子营养不良,也可能引起超重和肥胖。

2.掌握好零食时间

虽然是零食,但也不能不停地吃。每天在两餐之间,比如上午10点、下午3点左右,或在正餐前两个小时吃。妈妈千万不要让孩子零食不断,否则肠胃得不到休息,很容易生病,而吃的零食太多也容易影响孩子进食正餐。

3.喝水清洁口腔

孩子吃零食后最好给他多喝一些白开水,可以起到清洁口腔的作用。

4.控制零食数量

零食的体积比较小,吃起来难以控制数量。如果在吃正餐之外增加许多零食,必会造成热能过剩,导致肥胖和营养不良,因此要严格控制零食数量。

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