帮宝宝滋润去燥的新鲜水果食谱

宝宝整天燥热难耐，都是天气惹的货。妈咪别担心，多吃一些润燥的食物，可以帮宝宝滋润去燥哦！

宝宝去燥食谱一：萝卜菠菜黄豆汤

特点：汤汁清澈，略带咸鲜。

营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

制作：

1. 菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发；

2. 在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；

3. 放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。

宝宝去燥食谱二：白玉鲈鱼片

特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。

营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺；生梨滋阴益肺，生津解渴；荷兰豆为鲜豆食品，营养充分。此款菜肴营养全面，既润肺又润喉，是理想的预防“秋燥”的特效菜。

原料：鲈鱼1条（约500克），鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只（约150克）。

调料：精制油250克（实耗20克）、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。

做法：

1. 鲈鱼洗净，去内脏、骨、刺和皮，切薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药削皮，切小片，荷兰豆切段，梨削皮去核切小片；葱姜洗净，温水泡15分钟成葱姜汁；

2. 炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起；放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出；

3. 炒锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用水淀粉勾芡即成。

特别关照：

1. 鱼刺一定要剔除干净。

2. 选用活杀的鲈鱼，保证肉质鲜嫩。

3. 婴幼儿食用的净鱼肉不能超过总量的一半。

4. 炒鱼片的油温必须小心掌握，以油不冒热烟为好。

5. 炒鱼片最好筷子轻轻拨动，用锅铲急火快炒，鱼片会成碎粒。

建议：根据婴幼儿不同年龄选择膳食加工方法，以利于培养宝宝的咀嚼能力。

1. 6个月～1岁的婴儿适宜食用鱼茸、鱼泥。

2. 1岁～3岁的婴幼儿适宜食用鱼粒、鱼片、鱼丝等。