宝宝补充维生素吃哪些食物

维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。那么，孩子缺不缺维生素？家长应该如何正确判断？维生素到底要怎么补？下面就着这些问题一起来详细了解一下。

哪些孩子需要补充维生素？

1、长期膳食不规律，不能保证一日三餐的宝宝。饮食习惯不固定，几乎是每个儿童都会有的毛病。人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样身体的健康势必受到影响。

2、经常感冒生病的宝宝。如果您的孩子身体抵抗能力明显比其他孩子弱，很有可能是他身体缺乏某种维生素了。若是他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

3、有偏食习惯的宝宝。维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成（维生素d人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充。如果您的宝宝偏食，不如就给宝宝有目的的补充维生素吧。

4、喜欢吃煎炸食物的宝宝。烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。

5、接受日晒不足的宝宝。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素d能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素d。因此，接受阳光不足的宝宝也必须适当补充维生素d。

宝宝补充维生素可以多吃哪些食物？

富含维生素a的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素a。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素a。