宝宝睡不好的危害 如何提高宝宝睡眠质量

注意床的安全和软硬度

1、床要有栏杆。床的四周都要装上栏杆，栏杆的高度可以达到小朋友的胸部，这样的话小朋友就不能自己爬出来或者摔伤。

2、床不能太软。床太软的话会对孩子骨骼的发育造成不好的影响，因此最好选择比较硬的，但是也可以选择带有一些弹性的木头床、钢丝床或者棕棚床。

3、使用睡袋。孩子睡在睡袋里，特别是有袖子的睡袋，可以防止孩子着凉。家长最好选择比孩子身长长十到十五公分的睡袋，这样的孩子做动作比较方便，对孩子的生长发育也有好处。冬天的话，只需要在睡袋上面盖一床毯子或者被子。

做好睡前准备工作

让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的，家长可以适当引导孩子。

1、几个月大的孩子。每天休息前对孩子说“天都黑了，我们该休息了”之类的话，一开始孩子可能会有点茫然，但是时间长了就会知道，当听到这句话，就应该睡觉了。

2、一两岁的孩子。让孩子一边整理自己的玩具一边准备睡觉，家长可以对孩子讲“现在已经很晚啦，玩具也要休息了，我们快点去睡觉吧！”。还可以通过给孩子洗澡、洗漱来培养他睡觉意识，可以和孩子讲“洗漱一下我们就去休息”，说的同时做动作，经过一段时间，孩子就能明白了。

实施睡前催眠术

可以采用以下方法是帮助孩子入睡：

1、播放催眠曲。家长可以在孩子睡觉前给孩子放催眠曲，例如《摇篮曲》之类节奏缓慢的歌曲。

2、重复同样的话。每天睡觉前，可以跟孩子重复“小兔子和小花猫都休息了，宝宝也要睡觉了，我们来比赛谁最先睡着。”

3、讲故事。可以在孩子睡觉之前给孩子讲不超过五分钟的小故事，并且故事情节不要太惊奇恐怖，否则会让孩子更兴奋，可通过讲小动物睡觉的故事来引导孩子入睡。