宝宝夏天入睡难怎么办

专家提示

白天，应合理安排宝宝活动，白天运动量充足，玩得累，晚上才会睡得香。此外，要注意调整宝宝的午睡时间，午睡以1～2个小时为宜，有些宝宝午睡可达3小时以上，势必会延迟夜晚就寝时间。

晚饭时要注意别让宝宝吃得过饱，睡前也不可饮水过多，以免宝宝因为腹胀、憋尿影响睡眠。

父母本身有晚睡习惯，会造成宝宝睡眠时间不固定。尽量和宝宝一起休息，有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。若父母早睡困难，可待宝宝熟睡后再起身。

睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，临睡时不要和宝宝说话，避免目光的接触，以免引起宝宝兴奋，影响入睡。

睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，不讲让孩子害怕的故事。这些会强烈刺激宝宝的神经系统，使其不能入睡，或者睡得不安稳。

不要抱着、拍着、摇着宝宝入睡，如此入睡的宝宝，多呈浅睡眠状态，稍有动静便会惊醒，严重影响睡眠质量。可配合轻柔舒缓的音乐，有意识地培养宝宝养成自主入睡的习惯。

宝宝的睡眠周期较成人短，浅睡出现的时间和次数比较频繁，很容易就从睡眠状态中清醒过来。宝宝在睡觉时发出哼哼声，只是睡得不沉，但并未醒过来。当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长不要抱起宝宝又摇又晃，应让其自行调节进入深睡眠期，否则宝宝会彻底清醒过来。

宝宝突然睡不着，要注意观察其有无身体不适，及时排除身体疾病。