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对宝宝健康很重要的4种营养素

2016-08-23 14:00:36 出处:乖乖网 作者:猫咪 补充维生素
标签: 补充维生素    维生素a    维生素d    维生素D   

比钙更易缺的维生素D

宝宝不长个、走路晚,人们最容易想到的是宝宝缺钙了。更把儿童佝偻病归因于缺钙。实际上,补钙并没有补维生素D重要。因为只有维生素D足够了,才能保证钙的吸收,否则即使吃再多的钙,身体吸收不了,骨骼发育还是会受到影响。

缺乏信号

婴幼儿是发生维生素D缺乏的高危人群之一,婴幼儿生长旺盛,对维生素D的需要量较高,尤其需要注重维生素D的补充。一旦宝宝出现多汗、睡不踏实、烦躁不安、枕秃、出牙晚等症状,应考虑维生素D缺乏的可能性。

哪种宝宝容易缺

一般来说,无论成人或者儿童,在正午时分去太阳下暴晒的情况较少,过强的紫外线也有损于皮肤健康,因此通过日照获取维生素D比较受限。因此,户外活动不足的2岁以下宝宝,需要补充维生素D,尤其是在冬季。纯母乳喂养的宝宝因母乳中维生素D不足,也需要补充维生素D。

补充方法

建议多带宝宝到户外晒太阳,尤其正午时分阳光中的波长能够更有效地转化为维生素D,但是,妈妈要记住,隔着玻璃晒太阳是是无效的。

一般情况下,预防剂量的维生素D补充量为每天400国际单位。若宝宝身高生长不理想、强化食品摄入不足等,根据需要适当增加补充量。

在天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高,除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。此外,牛奶、鸡蛋、香菇、虾等食材中也富含维生素D。

温馨提示

由于维生素D是脂溶性的,因此,烹饪时必须用油,炒炖皆可。推荐每天喝牛奶400~600毫升;香菇炒鸡蛋、油闷大虾、香煎三文鱼,等等,都是既美味又能食补维生素D的好食谱。

温馨提示:维生素并非越多越好

从理论上讲,只要做到膳食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充。但在实际生活中,由于受食物供应、食品加工、烹调方法、饮食习惯等因素的影响,难以做到膳食平衡,从而或多或少地引起某些维生素的不足。因此,在实际生活中,人们仍需要补充少量的多种维生素。

维生素与健康密切,食物补充很重要,但是,需要提醒家长的是,临床上维生素补充剂主要用于补充维生素缺乏症及特殊需要,也可作为某些疾病的辅助用药,但不应把维生素视为营养品而不加限制地使用,过量服用维生素会引起不良反应,甚至中毒,给宝宝药物补充时需要医生指导下进行。

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