放心！宝宝睡眠减少是正常现象

对于婴儿来说，随着月龄增加，不少妈妈发现宝宝的睡得越来越少了，往往是一天3觉变成2觉，睡眠的时间也缩短了，甚至有些妈妈有一种错觉“我宝宝最大的问题就是睡觉比较少”。其实，并不是宝宝睡得少或者不愿意睡觉，而是宝宝开始“并觉”了。

4个月以内的宝宝，基本保持着白天至少3觉的习惯，早、午、傍晚各一觉，每一觉的时间长短因人而异，10分钟到2个小时不定。“并觉”就是白天的两觉合二为一了，又或者傍晚觉取消了，这可是宝宝成长的必经阶段啊!所以，你不用担心宝宝睡眠少了会影响精神状态或者生长发育。

一般来说，宝宝“并觉”会有一张时间表：

6-9个月宝宝 3觉→2觉

从6个月开始，宝宝的白天睡觉次数会发生改变，傍晚觉会慢慢的减少不睡，一天保留上下午两觉。

13个月-18个月宝宝 2觉→1觉

宝宝满一周岁后，睡眠规律更加清晰了，此时并觉现象会再次出现，每天只睡一觉，可能是取消了早上的一觉，延后到午后才睡，临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间，睡至下午才醒。这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善，睡眠时长也能增加到1-3个小时不等。

3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉

到了学龄前这个阶段，部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯，也有可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。

当然了，宝宝出现并觉也会导致一些睡眠状况的出现，比如——

>>白天睡一觉，晚上困得早。这个时候，妈妈需要将宝宝入睡前的活动都提前完成，如洗澡、晚餐，在宝宝犯困前就做好，等宝宝出现犯困的现象，可以及时上床休息。

>>午觉睡太迟 晚上睡得晚。不管是在家里，还是外出，赶在傍晚前叫醒宝宝，避免影响晚上的睡眠时间。

在宝宝睡眠方面，家长们都非常关心，睡多睡少都不愿意让它发生。在这个问题上，小编需要提醒各位家长要注意以下几点：

1、尽量在白天给宝宝适当的活动或运动，比如带宝宝到到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，中午或早晚这段时间安排听音乐或做些小游戏，消耗其精力，让宝宝在晚上睡眠质量更好，相对来说睡眠时间也会增加。

2、白天不要睡太长时间，晚上要固定一个时间让小孩子躺在床上陪着他说说话，讲下故事，关掉大灯开着小夜灯，这样子就容易入睡了。

3.新生儿的睡眠时间是没有规律的，所以要给宝宝制造一个利于睡眠的环境。例如关掉电视机、收音机等，保持环境相对安静，拉上窗帘减弱室内光线;室内温度保持在适合的温度等。

总之，虽说宝宝一天的睡眠还是要有十二三个小时的，只要宝宝体重增加正常，吃奶好，精神好，家长也不用太担心。