想要宝宝眼睛“炯炯有神”多吃这些

在宝宝的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。想要宝宝的眼睛“炯炯有神”，赶紧给孩子补充下面这六种元素。

元素一：维生素A

维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。

正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

推荐视力食谱：白烧菠菜

原料：菠菜500克，作料为盐、葱、姜、蒜，香油适量，粉芡15克，豆油25克。

做法：

1、将菠菜择洗干净，切成3.3厘米长段，放开水锅内焯透捞出;

2、用凉水泡凉，捞出备用，把葱、姜切成末备用，把锅放火上，倒入清油;

3、待油热时，放入葱姜炸出味，倒入菠菜段，加入食盐煸炒几下;

4、待菠菜烧透时，勾入流水芡，淋入香油即成。

元素二：牛磺酸

牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

推荐视力食谱：扇贝蒸蛋

原料：扇贝 鸡蛋 西兰花

做法：

1、冷冻带壳扇贝取出，化冻后撬开壳，去掉裙边内脏都不要(新鲜的裙边可以吃，冻久了腥味儿大)，只取扇贝肉清洗干净

2、在扇贝肉上切花刀，不切断，放入碗里