宝宝补维生素D与补钙一样重要

宝宝不长个儿、走路晚，人们最容易想到的是宝宝缺钙了。更把儿童佝偻病归因于缺钙。实际上，仅仅补钙并不能解决问题，必须同时有足量的维生素D，才能保证钙的吸收，否则只补不吸收，骨骼发育还是会受到影响。

维生素D——阳光维生素

维生素D能调节钙代谢，提高机体对钙、磷的吸收，让血液中钙和磷的水平达到饱和程度，促进骨骼钙化和身高增长。也就是说，只有维生素D足够，才能保证钙的吸收，否则，即使吃再多的钙，也会大多流失，骨骼发育就会受到影响。一旦宝宝出现枕秃、多汗、出牙晚、睡不踏实、烦躁不安等症状，应考虑维生素D缺乏的可能性。严重的维生素D缺乏还会使宝宝身高发育落后、易发生骨折，甚至导致O形腿的产生。

婴幼儿是发生维生素D缺乏的高危人群之一，这是因为婴幼儿生长旺盛，对维生素D的需要量比较高。

维生素D的补充分内源性和外源性两大类：内源性维生素D是人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后产生的，这是人体获得维生素D的主要来源，超过总量的90%，因此，维生素D又叫“阳光维生素”。人体需要的维生素D只有10%是从每日饮食中获取的，又被称为外源性的维生素D。

维生素D与多晒太阳

大约100个鸡蛋或5.5千克奶酪中的维生素D的含量，相当于阳光照射20分钟获得的维生素D，毫无疑问，补充维生素D最经济且最高效的途径就是晒太阳。

“晒一晒，长得快！”这是很多妈妈都知道的道理。可是，到底怎样晒太阳才是有效的？其实，这里的讲究还真不少呢。

选在一天中冷暖最适宜的时候出去晒太阳，避免出去得太早或太晚，尤其是北方地区，冬季早晚的天气很凉。

让宝宝舒适地坐在小推车里，如果他还不会坐，让他半躺着，或者干脆包裹好抱着他。尽量帮宝宝晒一晒后背和手脚等部位。

晒太阳的时间可循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，可根据天气情况来决定。

最好是去公园或者街心花园，优先选择那些“自然”的露天地方，也可以抱着宝宝在街边或楼群里走走。

晒太阳时不要捂得太多，否则紫外线难以透过衣服到达皮肤。但可以戴顶帽子，让婴儿的头部尽量隔绝冷空气，能减少感冒的几率。

预备一个小毛毯，当宝宝睡着了就可以给他盖上，防止感冒。另外，晒太阳时，可以让宝宝身体背对着阳光，避免紫外线伤害眼睛。

晒太阳前不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，其在紫外线的照射下可转化为维生素D。

千万别隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳补维生素D的作用会打折。