如何给宝宝建立规律的作息时间

当你为人父母就知道了，把娃哄睡着，而且还是自己规规矩矩睡在自己的小床上，这可不是件容易的事，尤其是当他（她）在你床上或者屋里睡惯了之后。所以培养宝宝一个有规律的作息时间就非常的有必要。

在把宝宝移到他（她）自己的床上之前就应该执行这种新的作息。告诉他（她）什么时候该上床睡觉了，让其建立起一个稳定的作息规律。 一个规律的作息时间会让孩子更关注什么时候该睡觉，而不是睡在哪里。

你可以根据需要调整作息，只要能让宝宝早点安定下来，睡觉时间朝前或者朝后调都行。当然得在正常生物钟的范围内，别整到夜里12点多还不睡。

在把孩子放在它自己的小床上之前就开始执行这种作息时间，这会让孩子自然而然的适应这种新的睡觉时间。这样，就算他（她）另外一个规律的事儿（在你的屋里睡觉）被打破了，起码还有一个规律可循，这样会好接受一点。

要坚持。建立一种行为最好的方式就是不断地重复，如果你有时候遵守有时候不遵守，你的宝宝也会被弄晕的。

就算你没有直接给宝宝明说该睡觉了之类的话，但是应该给他（她）一些暗示或者线索让他（她）知道该睡觉了。你可以看看自己有没有睡前的一些例行习惯，比如喝杯小酒，看个晚间新闻之类的，如果有的话，请坚持进行。

可以考虑睡前加餐，睡前可以给宝宝加60到90 ml的配方奶或者母乳。对于大于6个月的宝宝，可以来15到30 ml的谷物粥。 睡前给宝宝喂食过饱会让他（她）不舒服的，适当补给一点会让他（她）更有满足感，睡眠更好而且也睡得更久一些。

睡前洗澡，睡觉前给宝宝洗个热水澡会让他（她）更容易入睡。 请注意，有些宝宝洗澡的时候会异常欢腾，如果你的宝宝是这种类型，就别在睡前给他（她）洗澡了。

洗完澡后用温暖的浴巾给宝宝轻轻擦干。用干的浴巾把宝宝裹住会让他（她）更加有温暖和平静的感觉。