除了铁元素外,还需要注意宝宝摄入足够的维生素A,因为最新的研究表明,维生素A缺乏与贫血密切相关;此外,要让孩子多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等。在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
冬天里也要有好习惯
在生活习惯上,可以让宝宝常喝水,增加活动量,常用热水泡脚,这些都可以促进四肢血液循环。同时,尽量让孩子适当参加冬季锻炼,提高孩子的抗寒能力和适应能力,不要把孩子包得太暖了。
防治手脚冰凉绝招
“阳池”这个名字意味着囤聚太阳的热量,而经常按摩身上的阳池穴,也可以帮助暖身。阳池穴在人手背的手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。