疯狂的“长高指南”到底有多科学？

因此，睡得好确实能促进孩子生长激素的分泌。此外，优质的睡眠可以使孩子的身体和大脑得到充分休息，拥有良好的精神状态和食欲，有利于关节骨骼的伸展，这些都有利于孩子们的身高增长。

长高原则3—充足、高质量的睡眠

充足睡眠一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长，新生儿每天平均睡眠20个小时，2~6个月的婴儿为15到18个小时，6到18个月为13~15个小时，18个月~3岁为12~13个小时。当然，睡眠的个体差异很大，并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，白天精神和情绪是否饱满。

入睡时间生长激素的分泌有着特定的昼夜规律，在前半夜分泌得更多，如果入睡过晩则可能影响生长激素的分泌。10岁以下的孩子在晩上8-9点左右睡觉最为适宜，深睡1小时以后即进人生长激素分泌的高錄期。

有苗不愁长，晚长长大个儿

类似说法：二十三，蹿一蹿。

乖乖网精确解读：孩子确实有早发育和晩发育的个体差异，但不长个儿并不都是没到时候。医生之所以重视身高的发育监测，是因为生长速度减慢往往是疾病的早期信号之从身高发育来看，如果把最佳时间眈误了，孩子的骨骼一旦闭合就再无法干预，孩子最终的身高潜力就会受到制约。通常情况下，如果2岁以下儿童每年增长小于7cm， 4岁至青春期儿童每年增长小于5cm，就认为是生长速度减慢，需要及时去儿科内分泌专业医师诊治，而且越早治疗效果越好。

长高原则4—定期测量身高

定期进行生长发育检査一般来讲，可以遵循“421原则”，即1岁以内每3个月检査1次，一年共检查4次：1到2岁时每半年检查1次，一年共检査2次；2到3岁起每年检查1次。

第N+1个提醒：

快，未必好孩子长得慢，一般我们都会重视。可是孩子长得快，很多妈妈会骄傲地认为孩子发育得好，将来肯定能长大个儿，其实，小时候长得过快未必一定是好信号，因为过早发育有可能意味着发育终止得也早，最终的身高反而不理想。所以，生长迟缓或者生长过快都要注意，最好能带孩子去专科医院检査一下。