怎么化解孩子的坏情绪

情绪，是什么？

1.情绪，是我们感受的呈现和外显。

当我们面对外部信息的刺激时，身体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉……会本能地有反应，这个反应就叫做感受。当我们的感受通过表情、声音等方式表达出来，它就叫做情绪。感受是内在的，看不见，而情绪则是感受的呈现和外显。

语言的使用、表情和肢体动作的呈现、声音的大小快慢，无一不在表达着我们的情绪。借由对外在表现的观察，我们可以知道自己和别人的感受。比如我们的脸变红了，表示什么？变白了又表示什么？脚发抖代表什么？也许我们会跟自己说：“我一点都不紧张”或者“我根本就不生气”，但我们的身体反应，却会告诉我们真实的答案。

又比如，有一些人说话的声音，越来越大（或者越来越小），这代表什么？或者讲到某件事情时，哽在喉咙讲不出来；听到某个人说话时，也不觉得有什么问题，但眼泪就莫名其妙掉下来；看到一个场景，后背肌肉突然收紧……头脑还不知道发生了什么事情，身体已经早先一步，呈现了我们的内在状态和感受。

2.情绪，是携带信息的邮差，它告诉我们“我是谁？”

那么，为什么同样面对一件事情时，不同人有不同的反应呢？

因为我们每一个人都是不一样的。而当每一个情绪到来时，它都在告诉我们一些事情，关于“我是谁？”所以，情绪是我们的信差。当我们学习情绪这个课题时，一定要首先学会先观察自己的身体反应。

我们从一个身体反应里看到，被送来的信息是什么。比如“刚才碰到了什么人，说了什么话，我有什么反应？我为什么会有这个反应？” 我们可以从身体反应里找到规律。从而了解我是怎样一个人？我对什么在意？什么事情容易触动我的情绪按钮？放心，那些会触动我们个人感受的事情，会循环往复地不断出现，一次次地给我们发出提醒的信号。