赶走”秋老虎“，聪明妈妈从饮食入手

秋天到了，天气转凉，空气也变得越来越干燥，宝宝容易出现鼻咽干燥，干咳，皮肤干燥更症状，即“秋燥”。这时，宝妈就该机是调整宝宝的饮食了。

聪明妈妈为宝宝挑选的秋季食物

莲藕

莲藕中含有易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能清热生津，润肺止咳，允其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果；熟藕的药性则由凉变温，有益胃健脾、养血补虚的功效，适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

6个月以上的宝宝可以吃将藕蒸熟做成的藕泥；1岁以上的宝宝可以吃炒熟的藕；2岁以上的宝宝可以吃凉拌藕片，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲成汤喝。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁，具有清热化痰的功效。萝卜生吃具有止渴、清内热的作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

宝宝6个月以后，可以吃炖烂的萝卜，对于大一点的宝宝，就可以吃炒的了，也可以生吃，但宝宝〗岁以前的咀嚼能力尚弱，最好还是给宝宝吃熟萝卜。

南瓜

含有丰富的胡萝卜素和维生素c，可以健脾，维生素A能保护胃肠黏膜。南瓜清热解毒，帮助消化，所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。南瓜中的淀粉还含有其他营养元素，能增强人体的抵抗力。

南瓜营养价值较高，可做成汤、糊，还可以煮粥、蒸食、煮饭等。但要注意南瓜不要与醋同食，因为醋酸会破坏南瓜中的营养成分。

百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺止咳、清新安神的功效，能提高宝宝的睡眠质S，让宝宝睡得更香甜。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。