高手在民间，中国式哄睡法

有数据显示，我国0~5岁的儿童中，20.87%存在睡眠问题，最常见的表现为入睡困难、夜醒、昼夜颠倒、睡眠不足等。高手在民间，看看乖乖网的读者妈妈是怎么应对这些宝宝睡眠难题的。

睡眠仪式很有效

宝宝好像一到晚上特有精神，入睡总要磨蹭很久。我听从医生的建议，开始固定一个睡前仪式，每天9点洗澡，然后抚触，最后讲一个睡前故事。开始一周看不出太大效果，但是坚持到第三周，他就能听着故事睡着了。——大圣妈

让他看到你

在孩子容易看到的地方，比如他的床上，贴上孩子的、你自己的或者其他亲人的照片，也可以放一个打不破的镜子，让他从镜子里看到自己。这样他醒来后，看到熟悉的面孔，就不会感到害怕。我家飞飞虽然也是醒得很早，但是醒来后就和镜子里的自己咿咿呀呀说话，玩累了还能自己再睡着。——飞飞妈

调整睡眠时间

为了调整宝宝的作息规律，早上到点我就会，想尽一切办法叫醒熟睡的依依。白天无论她多困，都坚持到点就叫醒。下午外出活动，晚上不玩兴奋的游戏，洗完澡讲睡前故事。刚开始，她还是照样，听完故事仍然睁着大眼睛，但两周后，宝宝的作息规律就比较正常了。我觉得调整后，她早上起床后反而精神更好了。——依依妈

费伯入眠法，帮助宝宝学会自己入睡

应该是月子里养成的习惯，霏霏晚上边吃奶边入睡，有时吃完奶她还不肯睡，我就抱着她在房间里踱步，她睡着了再放到小床上。结果11个月了她还不会独自入睡，弄得我也很辛苦。后来我听说了费伯入眠法，就是跟宝宝说晚安，然后离开房间。如果她哭闹就过一会儿进去安抚她，但不抱，停留2~3分钟再离开。这样反复地坚持了一个星期，她终于学会了自己入睡。——霏霏妈