有助宝宝润肺的“白富美”

菠菜贝壳果仁面 12个月+

原料：菠菜、蝴蝶面、核桃仁、白芝麻、盐、橄榄油

做法：

1.菠菜洗净，切成小段，放入开水中焯烫一下，取出备用。

2.贝壳面放入开水中，煮软，取出，入盘。

3.将贝壳面和菠菜搅拌之后，放入核桃碎和芝麻碎。再搅拌一下，放入少量橄榄油和食盐调味。

润肺帮手

菠菜：有润燥的作用。菠菜中草酸含量高，一定要先过水焯烫之后再食用。茎短的菠菜，口感更鲜嫩。

白芝麻：可增强肺功能。芝麻仁外面有一层稍硬的膜，把它碾碎才能使人体吸收到营养。

冰糖雪梨 12个月+

原枓：梨、冰糖

做法：

1.梨洗净，去皮，切去顶部当作盖子，再挖去中间的核。

2.把冰糖放入中间，盖上盖子，放入深盘或碗中，入蒸锅隔水蒸1小时，让梨完全软化后就可以了。

润肺帮手

梨：特别适合在秋冬食用的滋阴润燥食物。不过梨性寒凉，不适宜大量生吃，建议煮熟后给小宝宝食用。

冰糖：有润肺、清热去火的作用。不过冰糖易受潮而滋生细菌，所以湿黏的冰糖就不要食用了。

莲子百合泥 8个月+

原料：莲子、大米、鲜百合

做法：

1.莲子浸泡至少两个小时以上，莲子去心。大米淘洗干净，鲜百合洗净。

2.将莲子、大米、百合加水煮烂，控制多余的水分，碾制成泥。

润肺帮手

莲子：有化痰止咳的作用，食用时应注意去掉中间的莲子心，因为莲子心偏寒，不适宜小宝宝食用。

百合：新鲜百合所含的黏液具有润燥满热作用。