传染病来袭，三道防线保健康

日常环境中，到处都是病原体，为什么我们还能健康生存？因为我们的身体具有保卫自身的三道防线。防线几乎人人有，效果却大不一样。传染病来袭，有些孩子依然活蹦乱跳，健健康康；有的却极易中招，久病难愈。

天然屏障不破坏

第一道防线：皮肤和消化道、呼吸道上的黏膜。

它们是天然屏障，不仅能够清扫异物，阻挡病原体侵入人体，其分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌作用。

健康要点：皮肤破损及时修补；口腔湿润保护黏膜；皮肤不过度清洁，有利于保护乳酸、脂肪酸；不暴饮暴食，以免冲淡胃酸。

红肿发炎不用急

第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞。

它们具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用。吞噬细胞的作用就是把侵入人体的病菌消灭在局部，使它们不向全身扩散，所以生病时有些部位会发炎、红肿或长成疖肿。

健康要点：不刺激发炎、红肿部位，不乱挤疖肿。

抗体大军不怕多

第三道防线：免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）。

这道防线的主力是T淋巴细胞和B淋巴细胞。据估计，一个健康人体内大约有一百亿的淋巴细胞在活动。T细胞产生各种淋巴因子，B细胞装备成能产生抗体（即免疫球蛋白）的浆细胞。这道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，每一次感染产生的抗体，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。不过免疫一旦形成，隔几个月也好，几十年也好，只要同样的入侵者到来，抗体都会记起它们，并且提枪上马，勇敢迎战。

健康要点：母乳喂养，接种疫苗。

人体防线坚固8招

不要等到孩子生病，才想起免疫力。家长必须知道，增强孩子免疫力这回事，怀孕时就可以开始了。

第1招：做好孕检产检 免疫缺陷分先天和后天。先天免疫缺陷对身体影响极大且难以治疗，一般都遗传自父母或是在胎儿阶段受到病毒侵袭。常规的孕前检查和定期孕检产检，有助于及时发现和治疗。

第2招：母乳喂养 母乳中含有多种免疫细胞，能够提供大量的免疫球蛋白，含有各种免疫分子。此外，母乳还含有B1结合蛋白、双歧因子、粘蛋白等，婴儿吮吸母乳，既安全地启动了自身的免疫应答，同时又吃进了很多益生菌。

第3招：接种疫苗 接种疫苗是获得特异性免疫的主要方式，疫苗是根据传染病病后免疫的道理制作而成，接种后可有相应抗体。

第4招：保证口腔健康 大部分病原体都从口腔进入，多喝水能使口腔内黏膜湿润，更好杀死病菌。另外，除非特殊情况，否则不要割除扁桃体，它能够很快将入侵者信息反馈给免疫系统。

第5招：充足睡眠 修复免疫系统需要充足的睡眠时间，在一项实验中，晚上睡眠少了3小时或更多的受试者，其免疫系统活动量下降30%。

第6招：提供轻松的生活氛围 父母不和、主要照顾者更换、居住地点经常变换，均会使孩子感觉焦虑、不安全；而在悲伤、愤怒、紧张时，最容易产生应激荷尔蒙，它会破坏免疫细胞，损伤免疫能力。

第7招：均衡营养 过甜、过咸和过油都不好。过甜会影响白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力；过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，降低干扰素等抗病因子分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒；过油使体内免疫细胞变得慵懒，无法发挥功能。

除均衡营养之外，维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E以及胡萝卜素对免疫系统都很重要，这些维生素广泛分布于各种水果、蔬菜和坚果。

第8招：适当补锌 人体锌不足时，会出现淋巴细胞数量减少、血中免疫球蛋白降低、皮肤免疫测试反应降低等问题，易生肺炎、念珠球菌感染；另外，缺锌容易导致腹泻，腹泻又会减少锌的吸收，形成恶性循环。故孩子腹泻时，也可适当补锌。