秒懂小宝宝的黄昏焦虑症

6-8个月 兴奋灶难消退

当宝宝4个月时，因为大脑发育逐渐趋于成熟，可以轻松地自娱自乐，褪黑素的分泌增加也使他的黄昏焦虑暂时消失。但当他长到6到8个月大时，会遇到新的问题，从而导致黄昏焦虑再次出现——他明显比以前变得外向，更活泼好动，喜欢与人交往，对陌生事物也充满了好奇心，世界对他来说，就是一个神秘的宝藏，他孜孜不倦地要探索下去。因此，就算他玩得哈欠连天，却还是不愿意睡觉，拖到傍晚时，宝宝已经“电力不足”，而他又觉得睡觉“充电”浪费了他的玩乐时间，他勉强支撑着他的兴奋灶，渐感支撑不住。而这个月龄的宝宝还不会说话，在矛盾和沮丧之下，哭闹就成了他对妈妈宣泄的一种方式。

安抚焦虑宝宝：

这个时期的宝宝特别依赖妈妈，虽然宝宝会自己找手指头、奶嘴来当安慰物，稀释自己的焦虑，但如果妈妈耐心陪伴，就能更快地让宝宝平静下来。

一些宝宝之所以在下午五六点钟特别吵闹，主要是因为其毫无规律的生活，该午睡的时候，妈妈任由宝宝闹腾。尤其在夏秋季节，中午没有安稳的睡眠，傍晚就变得难熬。应当给宝宝制订更科学的午睡习惯，会让宝宝更顺利地度过黄昏不适应期。

出门，分散烦躁情绪。可以赶在宝宝每天开始哭闹前，带他出门散个步，选一个空气好、风景优美的露天咖啡座或茶座，妈妈点一杯饮料，让宝宝看看外面有趣的街景，减少他在家中的无聊感与焦虑感。

回想一下什么样的歌曲能让宝宝感觉愉快，抱着宝宝，温柔地低声哼唱他熟悉的歌曲，为宝宝制造出一个平静的氛围，也可以让宝宝从矛盾和躁动中慢慢地安静下来。

用有节奏的运动来安抚宝宝，走路、摇摆、跳舞，都是不错的选择。千万不要低估了有节律的晃动和甜美的音乐对宝宝焦躁紧张的抚慰作用。你可以放一支动听的音乐，同时把宝宝当做你的舞伴，抱着他在轻柔的音乐声中跳舞。妈妈会发现，这样做你的愉悦情绪也会感染宝宝。

如果宝宝已经哈欠连天，应当在这一阶段尽量避免动作声腔夸张地逗弄宝宝，太鲜艳或是陌生的玩具，都要避免在这个时间段拿给他玩，这会大大挑起宝宝的好奇心，会让他的兴奋灶更难以消退，更难入睡。

10-12个月 疲倦加深压力

就像4到5个月的宝宝暂停黄昏焦虑，让妈妈松了口气一样，到了第9个月，宝宝也会进入他的一个相对文静期，翻身与爬行已经熟练，但匍匐前进与站立还不稳健，这使得9个月大的宝宝较少展示能量消耗后的疲惫。但紧接着，10到12个月大的宝宝活动能量更大了，他已经可以站稳并小走两三步，也可以像工兵一样匍匐前进，随着探索范围的扩大，他从早到晚忙个不停，很多时候，他已经可以自主探索家里的每个角落，甚至可以将电视柜和低柜抽屉里的东西全部扒拉出来，翻弄一个下午。所以到了黄昏时段，他就像忙完了一个超级大手术的医生一样，疲劳翻了；如果偏偏又错过了午睡时间，宝宝就很容易为了口渴、尿湿这样的小事而抓狂，其实，就是这些微不足道的小事让“压力炸药包”爆破了。

安抚焦虑宝宝：

傍晚时分，屋内光线慢慢昏暗下来，宝宝的情绪也会随之焦躁，如果能在宝宝房里多安置几盏灯，让它们如美丽的灯笼、水晶球一样盛放，家中光线更明亮有趣，也能让宝宝安静下来。

播放一些甜美，有节奏感的音乐，同时把宝宝放在小童车里，手推童车轻快地转圈跳舞，很快就能让宝宝的紧张情绪得到抚慰，焦虑情绪变轻松。

家里尽量避免在这个时段接待客人，若是客人笑闹不绝，嘈杂的环境也会加重宝宝的烦躁情绪。更别提有的客人会无节操地逗弄宝宝了。

这个月龄的宝宝已经有了与同龄伙伴交流的渴望。可以每天固定在傍晚带宝宝到热闹的地方玩耍，例如市民广场和小区游乐园，可以找到很多跟宝宝同龄的小朋友一起玩。时间长了，慢慢会形成条件反射，一到太阳西斜，宝宝就明白到了户外玩耍的时间，可以让宝宝产生期待感，从而缓解宝宝的疲惫情绪。

乖乖网温馨提示：别对黄昏焦虑过分焦虑

父母用不着对宝宝的黄昏焦虑过于关注和焦虑。回想我们自己小时候，黄昏焦虑症也曾如一头温柔的怪兽一样，用它巨大的阴影笼罩我们，让我们感应到自己的渺小，和对时间流逝的无力感。但它最终伤害到我们了吗？没有！相反，现在回忆起来，正是孩提时代的黄昏焦虑，触动了我们观察力与感受力的萌芽，使我们变成“大人看不懂的小孩”，赢得了一部分自由表达的权利。你的宝宝，可能也因此赢得了这样的权利啊。