当亲子瑜伽遇到动画，给Party加点料

还记得上个月我们的瑜伽练习吗？我们模仿动物们的体态、走路和飞行，本月的这套瑜伽练习则以动画人物为模仿对象。当古老的瑜伽遇到现代的动画，是不是很有趣呢？亲子瑜伽是发挥想象、动手动脑的过程，如果刚好碰上节假日小朋友聚会，那就一起练练吧，给Party加点料。

时间：休息日的上午或者下午。

地点：家里的客厅，天气晴好的话也可以在户外花园，选温暖背风的地方。

适合对象：3岁以上的孩子和爸爸妈妈。

瑜伽准备：

1. 邀约对瑜伽有兴趣的孩子和他们的爸爸妈妈一起来。

2. 将羊毛垫或瑜伽垫平铺在地上，孩子可以一起参与完成。

3. 选几首儿童瑜伽的音乐或者孩子比较熟悉的儿童歌曲，比较朗朗上口的，作为背景音乐。

第一部分：预热

Yoga时间到！

正式开始之前我们需要做两件事情——

第一件：大家已经熟悉了的祈祷式，每次上课开始我们都做的联结（yoga），通过祈祷式的念诵让自己的身心联结，以出声或者默声的方式，告诉自己，我们准备开始了：

妈妈和孩子坐在一起，双手合掌在胸前，成祈祷式。轻轻地闭上眼睛，保持微笑，用鼻子吸气和呼气，放松地做几次深呼吸，心里念三遍“Ong”（最简单的瑜伽语音“唵”），拍拍双手，“让我们一起练瑜伽咯！”

接下来，妈妈可以带领孩子做些转动上肢和下肢各个关节的练习，起立，站在垫子上，跟着音乐的节奏，原地跳舞，充分热身，为接下来的身体练习做好充分准备。

时间：2～3分钟。