如何在家训练儿童的专注力

要孩子好好地坐在书桌前面读书，是父母和老师最起码的愿望与要求，但是对于部分孩子来说，这往往会是一项极为艰难的挑战。实际上，这并非是一件很困难的事情，只要家长给孩子提供适当的活动练习，帮助孩子培养出良好的“姿势稳定度”，孩子自然就可以乖乖地坐在书桌前专心读书了。

“姿势稳定度”的居家三训练

针对“姿势稳定度”的居家活动训练，建议可从下面三个活动练习：

1.撑手往前看

要求孩子双手与双膝着地，模仿小狗的姿势，并且将头抬高，看正前方。此时，注意孩子的髋部与膝部都应该维持90度，并且尽可能保持身体姿势不动，每天需要练习3次，每次3～5分钟。建议让孩子一边看电视一边练习，这样将可以增加孩子练习的意愿。

这个活动可以有效地促进儿童颈部张力反射整合，并且促进上半背部肌肉耐力的增加，进而达到促进孩子维持身体的稳定度，让孩子坐在椅子上不会再扭来扭去。

2.大球上推墙

要求孩子趴在大型瑜伽球上，父母扶着孩子的大腿帮助其保持平衡，让孩子双手、双脚伸直，做出超人的动作。接着，稍微地将孩子往前移动，让孩子的双手碰触墙壁，然后推墙壁回来，反复30次。请注意，姿势的正确性才是最重要的，如果孩子一开始没办法维持30次，请逐步增加练习次数以免使用错误的肌肉群，反而养成错误的习惯。

这个活动将可以有效促进儿童的上半背部肌肉耐力的增加，进而改善身体姿势，对于驼背的孩子也是很好的练习，让孩子坐在椅子上不再东倒西歪。

3.拍腿举手

要求孩子双手反复做出拍大腿再举高的动作，连续100次。这里需要注意的是，双手高举时，手肘必须要高过肩膀的高度，这样才能有效训练到孩子肩膀的肌肉群，进而达到训练的目的。同样，在进行这项训练时，请循序渐进地练习，可以从30次开始，每隔3天增加10次，渐渐达到训练目的。

这个活动将可以有效促进儿童的肩膀稳定度，并促进上半背部肌肉耐力的增加，进而改善孩子书写时的坐姿，让孩子不再趴在桌面上写字。

结论

最好、最端正的坐姿，不一定是最舒服的姿势，特别是对于“姿势稳定度”不足的孩子而言。因此，我们应该将“端正坐好”与“用心读书”分开来看待。“用心读书”时，可以暂时不要求其坐姿，让孩子将精力花费在学习与记忆上。

同时挪出其他时间让孩子练习“姿势稳定度”，自然就能“端正坐好”在书桌前面读书了。

改变写字拖拉的居家活动

孩子在家是否可以准时完成作业，常常成为家长们判断孩子是否认真学习的关键，也往往是亲子之间最容易发生冲突的地方。家长经常可以在讨厌写作业的孩子身上发现，孩子并非不配合，而是因为手部肌耐力、手眼协调、远端抄写等能力尚未发展成熟，导致写字拖拖拉拉的现象发生。

此时，孩子最需要做的，并不是大量地书写练习，而是先要将这些应具备的学前技巧培养好。特别是远端抄写如果尚未成熟，往往会导致孩子在抄写笔记上的困扰，在课堂中常常出现发呆的情况，因此，家长必须要特别注意。下面，让我们针对这些孩子来做一些居家活动训练：

1.手部肌耐力的居家活动

（1）伸手空抓

活动方式：要求孩子双手往前伸直（与地面保持水平），双手张开，指尖朝上，然后手掌握起再张开，连续50下。

有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手腕和握力，并且促进手部肌肉耐力的增加，进而达到延长孩子写字的持续时间，让孩子写字时不会感到一下子就累了。

（2）松鼠爬树

活动方式：准备一双长筷子，让孩子用拿笔的方式握住长筷子的一端，然后用手指的动作慢慢将筷子往上方移动，直到手指碰到筷子的另一端，如此反复做10遍。

有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手指灵巧度，并且让孩子可以自行调整握笔姿势，进而促进孩子写字的效率，提高孩子写字的速度。

2.手眼协调的居家活动

（1）丢接沙包

活动方式：准备一个10cm×10cm的沙包，要求孩子将沙包往上丢超过头部，然后接住沙包，连续30次。如在丢的过程中沙包掉落在地板上，则须重新计算次数。请渐渐练习，一开始可以从连续10次开始，以免孩子感到挫折。

有效促进：这个活动将可以有效促进儿童的手眼协调，进而减少阅读时跳字漏行的情况出现。