暂别孩子，你的“焦虑”将如何自处

焦虑来自无法停止的“胡思乱想”

幻想一：与宝宝心灵相通

宝宝一岁多的时候，我正在外地出差，当晚吃饭时，筷子无缘无故一拿起来就断了，之后一直觉得心绪不宁。回到家，就看到孩子头上包着纱布，一问才知道就是我出差的那晚在楼梯上摔倒的，怪不得当时我一直觉得不舒服。——莉莉妈

焦虑来源：经历十月怀胎和初生阶段和孩子的朝夕相对，许多回归职场的母亲面对暂时的分别，都会承受或多或少的压力。当这种精神负担无法排解的时候，就会变得“疑神疑鬼”，不能接受和宝宝相关的一切不可知情况。

缓解方法：在需要分离前，尽早做好心理准备工作，减轻情绪上的负担。

与其他监护人交接好：家长的焦虑来源于宝宝的情况不可知，所以家长需要对暂时的照顾者给予足够的信任和沟通，能够及时掌握宝宝的情况，避免胡乱猜疑。

分离的练习：平时家长可以先在家里，短时间、近距离地进行“分离”试练，譬如和宝宝暂时待在不同的房间，安排一段时间专心做自己的工作。这样的练习，可以帮助父母更从容地面对现实的分离。

幻想二：别人都不可信

上班之后，宝宝都给阿姨带的，但我实在不放心，于是有时会让婆婆帮忙过去看一下，总觉得要是家里面没有人，阿姨可能不会尽心。——倩儿妈

焦虑来源：担心别人无法像自己家人一样用心照顾孩子，在照顾孩子的心愿和分离的现实下变得疑心重重，无法信任他人。

缓解方法：直面事实，暂时与宝宝分别是无可避免的事实，在此情况下，解决的方法是选择一位能力最好、最值得信赖的照顾者。

保姆试用期：挑选合适的保姆不是一朝一夕的事，在适应新保姆时，最好提前告知自己对孩子的照顾习惯和教育方式。另外，在适应前期应该尽量留在保姆和孩子身边，观察保姆的工作方式是否适合自己和孩子，及早达成共识才能放心交接工作。

幻想三：宝宝更需要我照顾

产假复工之后，我也帮宝宝停了母乳，每次回家看到宝宝可怜巴巴的表情，我都感到非常内疚。如果不是经济原因，我也希望能够全职在家照顾孩子。——木子妈

焦虑来源：既要顾及工作、又要照顾孩子，家长在两者之间疲于奔命。在两边都不能好好顾及时，父母就容易对孩子产生内疚情绪；而工作上的积极性可能会被削弱，但却容易以孩子来作为理由。