喝果汁不能代替吃水果，孩子喝果汁要注意的事项

喝果汁要注意的事项

果汁有很多优点，但也有其不足之处，因此，果汁虽然方便，也要记得果汁不能完全代替水果。

1.膳食纤维含量不足。如果是纯果汁，不含任何果肉的话，则会损失较多的营养素，比如膳食纤维大部分损失掉。而吃水果则获得的营养更为全面。在选择果汁的时候，可以多选一些带果肉的。如果是自己制作，建议保存部分果肉，则会含有更多的营养素。

2.生物活性物质的氧化。水果中有大量的生物活性物质，榨汁后，会在空气中被氧化而丧失功能。相比吃水果，这部分损失会比较大。建议自己制作果汁或到店里喝鲜榨果汁，一定要现喝现榨，榨完立即喝掉，尽量要在10分钟之内喝完。

3.安全隐患。纯果汁特别是现榨果汁，因为没有经过加热杀菌的过程，很容易造成细菌的污染。因此，榨汁之前一定要彻底清洗水果蔬菜以及榨汁机等，以免造成腹泻等问题。果汁机要注意用完之后立即清洗并晾干，避免细菌的滋生。

4.能量过剩。纯果汁虽然不会另外添加糖分，但是果汁本身就含有大量的果糖、葡萄糖，摄入过多，会造成能量过剩，形成肥胖等问题。特别是糖尿病人更要谨慎。

5.增加小孩龋齿的几率。纯果汁的口感愉悦，小孩子更喜欢喝果汁。若摄入果汁过多，因果汁中糖分高，易造成龋齿。且容易造成孩子热量摄入过剩，导致肥胖，也会影响到孩子正常的进食，造成营养不良，影响其正常的生长发育。

6.有些水果性凉，如梨汁，适当喝，能够润肺止咳。体寒者、手脚易凉、怕冷者若大量饮用，可能会造成腹泻、脾胃受凉，影响食物的正常消化吸收。特别是老年人、女性朋友，一定要根据自己的身体情况，选择适合的饮料。不要贪凉、贪口感。

果汁什么时候喝

很多人纠结到底什么时候喝果汁好，其实没有必要太纠结，不过山楂汁、橙汁等含大量有机酸等刺激性物质的果汁尽量不要空腹喝。只要饭前喝不影响正常进食就可以。甚至可以代汤，但是量要少，以免冲淡了胃酸，影响正常进食和消化。

另外喝完果汁记得漱口，果汁中的糖分、酸等物质会腐蚀牙齿。很多人吃饭后习惯漱口，但是喝完果汁常常会忽略掉漱口，这不利于牙齿的保健。