中国大半人有牙病，预防龋齿从正确刷牙开始

世界卫生组织在1981年公布了牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。并把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，做到“8020”，即80岁的老人拥有20颗以上健康的牙齿。口腔健康的重要性不言而喻。据调查，中国约有6亿～7亿人患有不同程度的牙病，其中以龋齿最多。而预防龋齿，加强牙齿保健，达到健康牙齿的标准，需掌握正确的刷牙方式。

别再横着刷牙了

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。时间长了就容易形成“楔形磨损”，容易使牙齿酸痛、敏感。不少人到了冬天用冷水刷牙时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。我们建议大家坚持“竖刷法”，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，“面面俱到”，可以有效消除菌斑及软垢。

选择适合自己的牙刷、牙膏

牙齿健康的保证除了正确的刷牙方法以外，还有赖于选择适合自己的牙刷和牙膏。

牙刷 一般尽量选择软毛牙刷，不仅可以保持口腔卫生还可以按摩牙龈，促进血液循环。牙刷应定期更换，即使刷毛没有变形。大多数人都习惯在卫生间较潮湿的环境刷牙，牙刷放置过久容易滋生细菌，故最长不应超过3个月。

牙膏 牙膏可以挑选自己喜欢的口味，如水果、薄荷等大多数人青睐的味道，以免不能接受其味而快速刷牙，不能达到口腔清洁的目的。

刷牙水 刷牙的水应该选择常温的水或冷水，许多人都喜欢用温水刷牙，殊不知，这样很容易掩盖潜在的龋齿及牙周炎、牙体缺损所产生的酸痛症状，从而延误治疗。在冷水刺激下，如牙有龋坏或损伤，容易产生冷酸痛觉，从而会引起患者的重视，及时发现问题及时就医。